治病最好的药方就是你自己
为了你的康复不妨改变一下你的饮食习惯很多爱美的女士 咨询我关于减肥和黄褐斑治疗的方法，期望能得到我的减肥和祛除黄褐斑的药方，而我个人一直坚持我个人的观点， 那就是能靠保健治疗好的疾病就不要吃药。能吃中药治疗好的疾病就不要吃西药。能吃西药治疗好的疾病就不要动手术。
我们首先要知道发病的原因，只有确认了发病的原因，才能制定正确的治病方法和路线。正确的方法决定完美的结果。否则所有的过程和努力都是盲目的，结果注定是可悲的。
对于疾病发生的原因，我坚持:便秘是祸首。所以一般患者咨询我的时候我都会询问大便的情况。我们完全应该理解身体若无法按时的将身体所产生的废物排泄出去，那么身体里这些废物就会在身体的大肠和结肠间发酵腐败。日积月累的沉积可以将人达到致死的严重程度。
由于我们现在生活状况的改变，我们对疾病的认识到认知也应该进行重新的界定，我们已经是现代人，日新月异的发展改变了一切（我在这里只探讨发病的原因和我马庆奎个人对病因的个人看法）。我们餐桌上的丰富已经超越了历史上的任何一个朝代。过多的精致食品和肉类代替了五谷杂粮。营养品和保健食品铺天盖地。由于身体对营养的吸收和需求是有限度的。不是无尽的。人们对营养的过度摄取导致了营养在身体里不能完全被吸收和利用，累积和滞留在身体里的营养就会打破自身、自然的平衡。不能被吸收和利用的营养既然没有被正常的吸收和排泄，就会沉积在你的肚子里逐渐形成万毒之源、万病之源。这些毒素会流窜到你的全身，给身体正常的细胞带来致病的问题。
美体、养颜的根本我觉得最重要的不是锻炼和吃药。而是激发人体的自洁、自愈的能力。从而达到不生病的健康境界。这些我觉得就要从根源做起。那就是合理的饮食结构和保健。寿星靠的都不是吃药。
我一直坚持认为，身体的健康不是靠吃的最好的和穿的最暖的。我坚持动物性食品是癌症、心脏病、中风、糖尿病、骨质疏松等病症的元凶。因为人本身并不是肉食动物，我坚持新鲜的水果和蔬菜富含着可以净化我们的身体、让我们的身体远离疾病的各种营养。我宣导应该把水果、蔬菜和谷物作为我们的主食，而把动物性食品作为我们的辅食。人吃有活性的可以将人吃活，吃死的东西可以将人吃死。我就是这个观点。随着人们对保健和食疗一步一步的认识和理解，我想很多人对我这个观点会慢慢接受。
无论文明如何发展、无论饮食怎么进化。我们人类的生理结构和机能和是和古人一样的。地里长不出方便面、树上结不出火腿肠、河流流不出可口可乐。一切高营养的产品都是化工技术的结晶。你的高级营养品也无非是些高级化工原料的组合品。
现在不论是不是有饥饿感，早餐已经是很多人的习惯，其实身体在上午最重要的活动是排泄。排泄睡眠时被肝脏分解出来的废物。而身体里晚上吸收的能量完全可以支持这项工作，若晚上肝脏里面可以储存2000卡能量的葡萄糖，人在上午是不会觉得饿的。如果早上你吃了早饭，身体就必须先进行食物的消化，这个过程就会夺去肝脏降解废物的能量，从而导致那些废物排泄不出去沉淀在你的身体里。身体无法处理有害蛋白质是导致身体机能随着年龄增长退化的原因。
“饭吃八分饱”，吃得过多会缩减寿命。大约3800年前埃及金字塔中的刻印上有这样的记载：人类是靠食物四分之一的营养生存下去的，那么剩下的四分之三就是为医生而吃的。很少人会把3800年前的警告放在心上。 人体进行的活动中，需要消耗能量最多的就是清除体内废物。因此，我们要防止饮食过量，不要让食物长时间地停留在消化器官里，应注意节约能量。如果你放的屁和排出的大便很臭，那就说明你的消化器官内部有食物在腐败。如果你能按照我后面介绍的饮食原则进行饮食，就能完全摆脱以上问题。
早饭吃什么不占用能量呢？那就是水果。
所以，我希望早餐你吃的是果汁。而不是高蛋白食品。水果是为净化身体的各个组织而生的，新鲜的水果和刚榨的果汁在帮助身体清洗有毒残留物方面，能发挥很大的作用。水果要在空腹的状态下吃，不要把它当作饭后的甜食。只有空腹吃水果，才能够深切地感受到水果里隐藏的真正价值。
警告你早上不要喝牛奶
我们不要被牛奶以及乳制品的神话所欺骗。喝牛奶不仅不能预防骨质疏松症，反而越喝骨质会变得脆弱。哈佛大学医学部以78000名妇女为对象进行了12年的研究，其研究结果已经证明了这个事实。不仅如此，其他各种权威性的研究机构所进行的研究也得出了同样的结论。看我博客的患者都应该知道，我是最不赞成喝牛奶的，牛奶对亚洲人来说就是毒药。不适合。动物中只有人类终身都不断奶，只有人类在喝着不同动物的奶。人不能违反了自然的法则。冲动就是魔鬼。越界就要惩罚。
实际上，绿叶蔬菜所含的钙质的吸收率比牛奶要高得多。也就是说，最好的钙质来源是绿叶蔬菜，牛就是从这里获得钙质的。黑芝麻也是钙的宝库。
上面只是我的片面之词。个人的看法，若想不生病那你就可以尝试一段水果早餐加上合理的保健和锻炼等等养生之法。若清气可以上升、浊气可以下降。祛百病、养娇颜何须吃药？。祛除黄褐斑和肥胖又算的了什么呢？
其实，治病最好的药方就是你自己！ 额额额........... 抄老马医生的！:cc68) 哈哈，早看过了，马医生博客的。还是谢谢你，让更多的友友学习。 谢谢分享 以前看过~~~~···· 赞同.老贴也要顶. 自力更生，艰苦治病
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