大黑熊 发表于 2016-10-28 22:18:20

都说运动增加免疫力，大家做些什么运动？剧烈运动会影响白白吗？

我现在上下班都走路，吃饱饭就出去散步45分钟，80个仰卧起坐，15个俯卧撑，然后就拉筋。

小小的白白 发表于 2016-10-28 22:21:28

你这样就挺好的呀，不要受伤暴晒就没影响的

我平时主要是练器械和游泳，偶尔上点操课http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.pnghttp://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.pnghttp://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.png

bill_300 发表于 2016-10-28 22:30:05

每周大至三次慢跑

小李白 发表于 2016-10-28 22:43:25

快走+慢跑+局部锻炼，看心情搭配

牛蛙 发表于 2016-10-29 00:31:23

现在每天五公里，适合自己的运动量就行

吖吖个呸 发表于 2016-10-29 01:47:38

每天五公里，跑步加快走

微笑幽梦 发表于 2016-10-29 05:51:45

只要是锻炼

冰糖薄荷 发表于 2016-10-29 07:23:54

大家都很爱运动，我是室内跳郑多燕的小红帽

亦宁 发表于 2016-10-29 10:56:20

合理的锻炼就可以，这个没问题啦！

大黑熊 发表于 2016-10-29 21:28:03

小小的白白 发表于 2016-10-28 22:21 static/image/common/back.gif
你这样就挺好的呀，不要受伤暴晒就没影响的

我平时主要是练器械和游泳，偶尔上点操课

我觉得有白白不要去泳池游泳，不卫生，对皮肤不好的。

大黑熊 发表于 2016-10-29 21:28:42

bill_300 发表于 2016-10-28 22:30 static/image/common/back.gif
每周大至三次慢跑

不天天跑？

大黑熊 发表于 2016-10-29 21:29:47

小李白 发表于 2016-10-28 22:43 static/image/common/back.gif
快走+慢跑+局部锻炼，看心情搭配

我最开始也是这样做，再加半小时的健身操，太累了。

大黑熊 发表于 2016-10-29 21:30:11

牛蛙 发表于 2016-10-29 00:31 static/image/common/back.gif
现在每天五公里，适合自己的运动量就行

我最多两公里http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.png

大黑熊 发表于 2016-10-29 21:30:58

冰糖薄荷 发表于 2016-10-29 07:23 static/image/common/back.gif
大家都很爱运动，我是室内跳郑多燕的小红帽

我也听说过，剧烈吗

大黑熊 发表于 2016-10-29 21:33:17

亦宁 发表于 2016-10-29 10:56 static/image/common/back.gif
合理的锻炼就可以，这个没问题啦！

之前我还做了半小时的有氧运动，比较剧烈，所以做完睡觉，觉得睡得很累，后来就减去这项。运动能增强免疫力，为了这个，我真的蛮拼的。
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