老张家的云儿 发表于 2016-11-7 19:50:59

求指点，初次练习腰抬不高！

做不到正确体式，不知道发力点在哪？腰总是抬不高，腿和胳膊伸不直。知道的老师指教一下吧http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/10.pnghttp://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/10.png


闲散艺人 发表于 2016-11-7 20:05:21

挺好的了

自闭男青年 发表于 2016-11-7 21:13:23

很厉害哟。

亦宁 发表于 2016-11-7 21:22:03

记得之前有个瑜伽教练，我还@你了，不知道你看到没，你们倒是可以交流下！

老张家的云儿 发表于 2016-11-7 21:26:00

亦宁 发表于 2016-11-7 21:22 static/image/common/back.gif
记得之前有个瑜伽教练，我还@你了，不知道你看到没，你们倒是可以交流下！

嗯嗯，看到了。

jia5588 发表于 2016-11-7 21:42:11

后面负责拍照的是谁？

亦宁 发表于 2016-11-7 21:42:13

老张家的云儿 发表于 2016-11-7 21:26
嗯嗯，看到了。

你们可以多联系看看，呵呵！

老张家的云儿 发表于 2016-11-7 21:57:51

jia5588 发表于 2016-11-7 21:42 static/image/common/back.gif
后面负责拍照的是谁？

我爹

白白葱 发表于 2016-11-7 22:50:14

厉害

wunuo1126 发表于 2016-11-7 23:24:22

这个体式一定要热身后在做，练习瑜伽要循序渐进。如果腰疼就马上退出体式，你身体还没打开肩还看得出比较紧，髋没有打开，希望你去专业的地方好好练习。避免受伤，不过你尽然能推起来，手臂还有一点力量的。加油

wunuo1126 发表于 2016-11-7 23:25:15

瑜伽得慢慢来

老张家的云儿 发表于 2016-11-7 23:30:18

wunuo1126 发表于 2016-11-7 23:24 static/image/common/back.gif
这个体式一定要热身后在做，练习瑜伽要循序渐进。如果腰疼就马上退出体式，你身体还没打开肩还看得出比较紧 ...

苦于我家是在内蒙古的一个小县城，没有正规的瑜伽馆。只有一个小型健身房我去试了他们的瑜伽课。老师一点也不专业都不如视频里讲的到位。后来我就自己在家自学了。练习了近一个多月。一点点自己琢磨。将来有机会了出去找个瑜伽管好好学习一下。

老张家的云儿 发表于 2016-11-7 23:32:37

wunuo1126 发表于 2016-11-7 23:25 static/image/common/back.gif
瑜伽得慢慢来

感谢亲爱的指点http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/17.pnghttp://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/17.png

牛蛙 发表于 2016-11-7 23:38:56

已经很厉害了http://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/25.png

吖吖个呸 发表于 2016-11-8 02:57:45

厉害哇
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