馨爷520 发表于 2016-12-12 21:47:41

开始跑步没几天，昨晚看了下都肿了！

跑了有一个礼拜，跑的时间也不长就半个小时，，这已经好几天了脚跟脚腕哪里都不敢用力走了，以前都没跑过步，昨晚看了下都肿了

tyy 发表于 2016-12-12 21:51:38

加油

馨爷520 发表于 2016-12-12 21:53:48

tyy 发表于 2016-12-12 21:51 static/image/common/back.gif
加油

今天就没跑了，实在跑不了了，太疼了唉

小李白 发表于 2016-12-12 21:54:49

跑步是个循序渐进的过程，先要适应快走，然后走跑结合，然后才开始慢跑的。不要一下子给身体太大的量，身体会反抗的

馨爷520 发表于 2016-12-12 21:56:41

小李白 发表于 2016-12-12 21:54 static/image/common/back.gif
跑步是个循序渐进的过程，先要适应快走，然后走跑结合，然后才开始慢跑的。不要一下子给身体太大的量，身体 ...

是啊，开始走的，最好慢跑，还是身体不争气啊

小李白 发表于 2016-12-12 22:01:10

馨爷520 发表于 2016-12-12 21:56
是啊，开始走的，最好慢跑，还是身体不争气啊

看个人身体情况，我是循序渐进的:lol

馨爷520 发表于 2016-12-12 22:02:10

小李白 发表于 2016-12-12 22:01 static/image/common/back.gif
看个人身体情况，我是循序渐进的

嗯嗯

亦宁 发表于 2016-12-12 22:02:37

实在不行可以参加一些其他的运动，比方跳跳操做一些简单动作也是可以的！

馨爷520 发表于 2016-12-12 22:04:54

亦宁 发表于 2016-12-12 22:02 static/image/common/back.gif
实在不行可以参加一些其他的运动，比方跳跳操做一些简单动作也是可以的！

好的

小小的白白 发表于 2016-12-12 22:30:07

游泳最好了，关节没有负担

馨爷520 发表于 2016-12-12 22:48:41

小小的白白 发表于 2016-12-12 22:30 static/image/common/back.gif
游泳最好了，关节没有负担

哈哈，大冬天的还游泳

小小的白白 发表于 2016-12-12 22:54:53

馨爷520 发表于 2016-12-12 22:48 static/image/common/back.gif
哈哈，大冬天的还游泳

恒温游泳馆啊

馨爷520 发表于 2016-12-12 23:24:09

小小的白白 发表于 2016-12-12 22:54 static/image/common/back.gif
恒温游泳馆啊

我们是在农村，没有游泳馆啊

牛蛙 发表于 2016-12-13 00:59:39

长期不运动突然跑起来就会这样，我之前也疼过，疼几天就好了，后面再跑就不疼了

向幸福出发 发表于 2016-12-13 06:51:53

我快走了一星期，每天5公里以上，前两天膝盖有点疼，现在好了。为了孩子，我先要让自己更健康！
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