九儿 发表于 2021-6-11 13:04:28

瘦一斤难得很，胖3斤非常简单

白白拜拜1299 发表于 2021-6-13 02:53:58

控制热量

屋顶的猫 发表于 2021-6-28 02:09:57

减脂要达到自己最大心率的65%-75%

Yjl111111 发表于 2021-8-2 15:48:36

来来去去空空 发表于 2021-6-11 10:35
身体已经适应你现在的运动模式跟强度，可以改变一下锻炼计划，增加一点强度，多一些运动模式，让身体重新去 ...

专业呀

来来去去空空 发表于 2021-8-2 21:01:15

Yjl111111 发表于 2021-8-2 15:48
专业呀

健身先健脑，不要低估了他的运动伤害，科学健身才行

万事顺利 发表于 2021-8-11 13:44:57

加大训练量，先力量后有氧，控制饮食
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查看完整版本: 请健身小哥哥小姐姐赐教！