不服命 发表于 2022-5-19 12:41:18

百度一下，爬楼梯的好处！

我热衷的运动，爬楼梯，我每天回家最少爬两次43层楼，现在十几分钟左右就能爬一次，相当于每天都有8公里运动量，每次爬楼都是大汗淋漓，衣服湿透。我觉得自己白癜风能够稳定，与自己这个习惯有密切关系

爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。

其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。


九儿 发表于 2022-5-19 12:43:48

伤膝盖

无恙 发表于 2022-5-19 12:56:13

适量运动对身体有好处哦

济南南 发表于 2022-5-19 12:57:45

下楼梯最伤膝盖

星星 发表于 2022-5-19 13:26:10

生命在于运动。

凯瑞 发表于 2022-5-19 13:40:00

坚持运动对身体好

suiyuan123 发表于 2022-5-19 14:25:37

坚持运动能提高免疫力

亦宁 发表于 2022-5-19 16:09:40

很多人说爬楼梯伤膝盖，我爬楼梯18层就发软了！

艾猫猫 发表于 2022-5-19 17:41:40

厉害的，我爬个十层就得歇歇。

贵阳小兰 发表于 2022-5-19 23:41:47

学习了

zhuzhu188 发表于 2022-5-20 15:04:10

加油

Akron 发表于 2022-6-8 09:52:34

我每次爬130层 每周三到四次

不服命 发表于 2022-6-8 14:31:55

Akron 发表于 2022-6-8 09:52 static/image/common/back.gif
我每次爬130层 每周三到四次

厉害
页: [1]
查看完整版本: 百度一下，爬楼梯的好处！