wanzixing123 发表于 2025-5-23 17:49:47

今天开始控糖了！

身上反复起痘，准备控糖了，今天开始拉个Excel，每天记录自己饮食，摄入的碳水蛋白质和蔬菜，顺便观察身体变化。
1.不喝任何含糖饮料，甜点，控制总碳水摄入
2.十点半之前上床睡觉
3.油换成菜籽油和橄榄油，每天吃一点菌类
4.适当运动
有兴趣可以一起试试，我已经20年患龄了，不指望能好了。
顺便问下，你们平时喝饮料和吃甜食多不，平时炒菜用啥油啊，听说OMG—3和6比例超过1：4还有糖摄入过多，都容易出现炎症，因为本人之前吃糖比较多，所以我想白白会不会和这个有关。感兴趣可以一起坚持。

董狐笔 发表于 2025-5-23 17:50:43

少吃糖好

九儿 发表于 2025-5-23 18:13:17

加油加油

珊珊 发表于 2025-5-23 18:30:45

平常还好，你要加油哦

claude 发表于 2025-5-23 19:36:31

抗炎饮食，了解一下

海上人家 发表于 2025-5-23 20:09:43

少盐少油少糖

小红花丫 发表于 2025-5-23 23:42:12

我喝饮料也是无糖的

AryaArya 发表于 2025-5-25 04:58:38

我也经常长痘，少摄入糖奶会管点用，严重可以吃点米诺环素，医生给我开的要求连吃两个月就不长痘了，我吃了三天就觉得有效，就是头晕，你可以试试
http://images.bbsls.net/pic/20250524/1748120189680238105.jpg

wanzixing123 发表于 2025-7-2 10:38:24

控了一段时间了，每天不超过25g添加糖，油改吃菜籽油，痘比原来少了一半，但还长。感觉身体一些炎症好转了，白白涂他克莫司没什么效果，后面试试卡泊三醇涂三个月。https://app.bbsls.net/public/emotion/face_wulian.png

xiedd 发表于 2025-7-10 08:56:00

也可以试试克立硼罗
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