最近感觉自己太缺钙了，想知道白白应该吃什么才可以补钙啊？
最近感觉自己太缺钙了 晚上睡觉还容易抽筋 请问一下吃什么可以补钙新盖特
喝骨头汤吃钙片都可以，要坚持 如果是药物可以去药店看看，品牌很多。如果是食补，多吃虾皮和骨头汤，都可以的。
参考大家的意见
可以钙片的饮食上鸡蛋牛奶加上，适当的晒太阳！
吃点钙片，买药物的那种，保健品的老贵。喝点酸奶或者纯奶，吃点豆制品 吃小孩
吃钙尔奇D，晒太阳。补钙最好的食物是奶类， 牛奶及牛奶制品 。奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源，首推食品。其次就是蛋黄、鱼、贝类含钙很高。植物食物中的钙含量以大豆类制品（如豆腐），硬果类食品（如花生仁、核桃仁）。海产品中的钙也很丰富，如虾皮，虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松等。蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。动物骨骼如猪骨，鸡骨等钙含量虽高但难溶于水，民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤的时候适量加些醋，可使骨头中的钙少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。仅供参考。 清凉山 发表于 2020-11-21 11:23 static/image/common/back.gif
吃钙尔奇D，晒太阳。补钙最好的食物是奶类， 牛奶及牛奶制品 。奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的 ...
谢谢
钙片啊
治好白白好 发表于 2020-11-21 10:39 static/image/common/back.gif
吃小孩
哈哈哈，看笑了
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