最近感觉自己太缺钙了，想知道白白应该吃什么才可以补钙啊？

pxx · 发表于 2020-11-21 07:58:19

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最近感觉自己太缺钙了晚上睡觉还容易抽筋请问一下吃什么可以补钙

九儿 · 发表于 2020-11-21 08:10:39

新盖特

想不到的好 · 发表于 2020-11-21 08:21:56

喝骨头汤吃钙片都可以，要坚持

无恙 · 发表于 2020-11-21 08:28:31

如果是药物可以去药店看看，品牌很多。如果是食补，多吃虾皮和骨头汤，都可以的。

凯瑞 · 发表于 2020-11-21 09:00:47

参考大家的意见

亦宁 · 发表于 2020-11-21 09:27:32

可以钙片的饮食上鸡蛋牛奶加上，适当的晒太阳！

小白的烦烦 · 发表于 2020-11-21 10:30:18

吃点钙片，买药物的那种，保健品的老贵。喝点酸奶或者纯奶，吃点豆制品

治好白白好 · 发表于 2020-11-21 10:39:52

吃小孩

清凉山 · 发表于 2020-11-21 11:23:59

吃钙尔奇D，晒太阳。补钙最好的食物是奶类，牛奶及牛奶制品。奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源，首推食品。其次就是蛋黄、鱼、贝类含钙很高。植物食物中的钙含量以大豆类制品（如豆腐），硬果类食品（如花生仁、核桃仁）。海产品中的钙也很丰富，如虾皮，虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松等。蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。动物骨骼如猪骨，鸡骨等钙含量虽高但难溶于水，民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤的时候适量加些醋，可使骨头中的钙少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。仅供参考。

pxx · 发表于 2020-11-21 13:02:07

清凉山发表于 2020-11-21 11:23

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吃钙尔奇D，晒太阳。补钙最好的食物是奶类，牛奶及牛奶制品。奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的 ...

谢谢

开开心心上啥班 · 发表于 2020-11-21 20:33:41

钙片啊

开开心心上啥班 · 发表于 2020-11-21 20:34:20

治好白白好发表于 2020-11-21 10:39

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吃小孩

哈哈哈，看笑了

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