小南城 发表于 2021-8-20 20:08:10

运动的本质是塑形，提高身体素质，非减脂！

一直想瘦点，再瘦点，秉承着运动减脂的理念坚持了一段时间，体重的变化并不明显，但身体形态发生了微妙的变化，锁骨都出来啦https://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/04.png，整个人感觉也轻盈了许多。3分练，7分吃。一定要吃干净的东西（吃新鲜的食材，戒零食，外卖），至于运动量力而行，坚持就好

九儿 发表于 2021-8-20 20:17:45

想练，还不想动

baibai不见 发表于 2021-8-20 20:41:27

我是各种收藏，不愿意动https://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/03.png

桃子同学 发表于 2021-8-20 21:07:16

想看看你现在的身材怎么样https://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/15.png

自知者明 发表于 2021-8-20 21:15:10

运动是为了健康，减肥只是额外奖励

大雪糕小馒头 发表于 2021-8-20 21:16:58

我现在是上班坐一天 回来躺一宿

亦宁 发表于 2021-8-20 21:47:29

小狸猫厉害，想看你照片

凯瑞 发表于 2021-8-20 22:47:39

我最近也决定戒零食了，主要突然就不想吃了

无恙 发表于 2021-8-20 22:48:04

加油哦！

顾灬你安 发表于 2021-8-21 05:48:04

锁骨养鱼https://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/01.png

fjpzjy 发表于 2021-8-21 08:04:43

我坚持了两个月，瘦了15斤，目前102–104，最胖时117斤，早餐正常吃，确保一个鸡蛋，中餐不吃单位食堂，自己虎牌饭盒带地瓜，鸡蛋，青菜炒好拌酱油(西蓝花，油菜，油麦菜，芹菜等)，可以加牛肉，鸡胸肉 大虾适量，7到8分饱，别吃撑。晚餐尽量水煮青菜，超过19:30不吃任何东西了，中间可以加水果，每天和抖音直播锻炼，上班晚上打打乒乓球，说的有点多哈，供参考

fjpzjy 发表于 2021-8-21 08:05:59

对了，每天必须保证2000毫升水

小南城 发表于 2021-8-21 19:57:26

桃子同学 发表于 2021-8-20 21:07 static/image/common/back.gif
想看看你现在的身材怎么样

s码的衣服是穿不进去啦https://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/04.png

小南城 发表于 2021-8-21 19:57:47

自知者明 发表于 2021-8-20 21:15 static/image/common/back.gif
运动是为了健康，减肥只是额外奖励

这话说的绝对到位https://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/23.png

小南城 发表于 2021-8-21 19:58:51

亦宁 发表于 2021-8-20 21:47 static/image/common/back.gif
小狸猫厉害，想看你照片

再等等，等我把肉肉减下来再发https://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/04.pnghttps://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/04.png
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