[分享]白癜风的预防保健大全

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<p><b>白癜风 保健 预防&nbsp;&nbsp;</b><br/><br/>1 增强体质. 精神放松:长期焦虑 紧张、不愉快的心情等均可激发本病，所以患者要性情开朗 豁达乐观<br/><br/>2 注意环境：住处潮湿 淋雨、风寒、曝晒 磨擦等均可能诱发白癜风。<br/><br/>3 防止感染：冻疮 烫伤等外伤均有可能导致白癜风。<br/><br/>4 巩固治疗：白癜风患者临床痊愈后 其免疫能力及微循环障碍方面仍未恢复正常，所以在临床痊愈后，即白斑完全消失后 应再巩固一个疗程。<br/></p>
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<div class="tpc_content"><b>白癜风与美容</b><br/></div>
<div class="tpc_content">在白癜风的长期治疗过程中，有些患者试图寻找一种遮盖型用品来掩盖患处。爱美之心人皆有之，这种心情可以理解，但是遮盖霜多含有铅、汞等化学元素，不仅对白癜风无治疗作用，而且覆盖在白斑皮肤上，会堵塞毛孔，不利于药物的吸收。若停止作用，随着皮肤表面的代谢，患处色素还会脱落。所以，这种用品对白癜风没有治疗和控制作用，只是“权宜之计”，患者应以正确的心态看待病情，抓紧时间治疗。</div>

[此贴子已经被作者于2008-9-21 13:47:32编辑过]

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<div class="tpc_content" id="read_181545"><font size="4"><b>如何预防白癜风？ </b></font><br/><br/>如何防止白癜风，请你仔细阅读下面的文字，我想，他会对您有何大的帮助：<br/><br/><b>一、白癜风的发病与季节有关吗 ？</b><br/>白癜风一年四季均可发生，但春夏两季发病率较高或病情加重，尤其是春夏两季更换时期，是人们外出旅游的好季节，不少旅游归来后发生白癜风或病情加重，在这提示人们其发病主要原因与曝晒有关。</div>
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<p><b>二、为什么白癜风要早治 　 </b><br/>白癜风病多发于人体面部、颈部、四肢、腰腹部及后背等汗腺丰富的部位。春夏季发展较快。一般情况下患病部位不痛不痒。但有个别的患者患病部位有瘙痒感，这预示着该患处有扩散、发展的趋势。白癜风病存在着潜伏期，病情暂时不发展，并不意味着今后就不再发展了。一旦患者感冒、情绪不佳、受到外界环境刺激等因素影响导致脏腑功能紊乱、身体免疫力下降时，病情还会继续发展。许多患者在白癜风初期时并不在意，存在侥幸心理，往往错过了治疗的最佳时期，等发展到面积相当大时，治愈就需要较长的一段时间。尤其此病发无定处，如果发展到暴露在外的部位，会影响到患者情绪和今后的工作生活，如果进一步发展为全身性大面积白癜风的话，可导致排汗不畅，皮肤细胞代谢紊乱，有可能诱发其它疾病。</p>
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<div class="tpc_content"><b>三、免疫与白癜风的关系 </b><br/>经多年研究，可以肯定白癫风与免疫功能异常有密切关系。主要表现如下： <br/></div>
<div class="tpc_content">A、体液免疫变化。我们测定了104例白癜风患者的血免疫球蛋白，发现治疗前免疫球胆白A、G、M值比健康人对照组明显提高；不少病人补体（C3）、总体补（CH50）下降；而免疫循环复合物（C1C）测定则增高。此外不少病人血清抗甲状腺球蛋白抗体、抗甲状腺腺粒抗体呈阳性。也有些病人白细胞减少，血红蛋白低下，血小板减少。我们对22例白斑组织进行了直接荧光检查，发现6例在基底膜处有免疫球蛋白G沉着。另外，如我们在本册第6个问题讲到的白癫风患者血液中可查出 自身抗体较正常人高，在此不论述。<br/>B、细胞免疫变化。我们对400例白癫风患者以1：1万旧结核菌素作皮类实验，结果194例呈阴性；对180多例患者以植物血凝素用皮内注射法进行皮肤试验，显示治疗前白斑处的皮试反应强度明显低于自身正常肤色处，以及正常肤色处的植物血凝素皮试反应强度，治疗后比治疗前明显增强。此外，白癫风患者的淋巴细胞转化实验，自然花瓣形成试验显示出低下现象。</div>
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<div class="tpc_content"><b>四、白癜风预防与注意事项 </b><br/>1. 实验研究证明：白癜风患者临床痊愈后，其免疫能力及微循环障碍方面仍未恢复正常，一般需要3-6个月才能复原。所以在临床痊愈后，即白斑完全消失后，应该再服一两个疗程巩固。 <br/>2. 精神因素:焦虑、紧张、不愉快的生活事件等均可激发本病，所以患者要性情开朗、要有与世无争的胸怀和世界观。 <br/>3. 环境：特别是住处潮湿、淋雨、涉水、风寒等均可能诱发白癜风，这是必须注意的事项。 <br/>4. 感染：外伤、冻疮、烫伤均有可能导致白癜风的发生或发展，必须注意。 <br/></div>
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<div class="tpc_content"><b></b>&nbsp;</div>
<div class="tpc_content"><b>五、预防由精神因素引起的白癜风 </b><br/>我们知道：黑色素细胞起源于胚胎的神经嵴，而且有人发现中枢神经系统（主要是松果体）中存在着抑制黑色素行成的物质-麦拉唐宁（Melatonin）。在正常情况下，它与垂体分泌的促黑色素（MSH）处于动态平衡，当麦拉唐宁过多时，则可抑制黑色素形成。显然，当人的精神受到恶性刺激，情绪高度紧张，过分压抑时，麦拉唐宁就会增多，从而导致白癜风。 <br/></div>
<div class="tpc_content">关于神经因素引发的神经性白癜风，目前有几种观点： <br/>1、神经节段论。在临床上我们也观察到不少病人的皮损按神经节段分布，即按神经走向一节一段发病，有的沿口角至下颌，有的从眼角至下颌，有的由下颌至脖子。有人观察到一名横断性脊髓炎患者，其腰以下失去感觉，而其腰以上的面部及上半身发生白癜风，这表明，白斑与局部神经有密切关系。 <br/>2、周围神经论。有人做过实验：褪黑激素乙胆碱、正肾上腺素、肾上腺素在体外能使两栖类和鱼类的色素细胞变白。据此人提出，黑色素细胞产生黑色素能力减退，是由于其周围神经化学物质增多的缘故，从而干扰了酪氨酸酶的活性。正常情况下，周围神经的抑制状态，故皮肤色素无改变。但白癜风患者皮肤周围神经末梢功能活跃，从而增加释放褪黑色激素等物质，导致黑色素细胞合成黑色素的能力降低，从而发病。] <br/>3、局部神经论。有人认为白癜风发于局部神经损伤，因各种局部的刺激直接伤神经而致病。<br/>4、机械刺激论。白癜风好发于颜面及易受摩擦部分（如腰骶、乳罩、皮带、纽扣、疝托等直接受压迫部分），这可能与这些部位的皮肤神经经受到长时间的机械刺激有关。 <br/>5、植物神经论。不少白癜风患者常伴有植物神经功能紊乱，例如白斑处有出汗异常现象，白癜风伴发斑秃及皮肤划痕症的比率比较高。</div>
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<div class="tpc_content">
<div class="tpc_content" id="read_181550"><b>六、改善饮食预防白癜风&nbsp;</b><br/>饮食：最好不要吃辣椒，以及含维生素C多的水果，如桔子、葡萄、山楂、猕猴桃等。平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉（牛、兔、猪、瘦肉）、动物肝脏、蛋、奶、菜（萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带等）、豆、花生、黑芝麻、核桃等食物。</div></div></div>

[此贴子已经被作者于2008-9-21 13:49:17编辑过]

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<div class="tpc_content"><b><font size="4">白癜风 预防,如何预防白癜风</font></b><br/></div>
<div class="tpc_content">如何预防白癜风，白癜风的预防首先要避免环境、食品污染对人体的损害，其次。要纠正偏食，养成良好的饮食习惯，做到有病早治，未病先防，对降低发病率非常重要。<br/>白癜风 预防,如何预防白癜风<br/>白癜风预防<br/><b></b></div>
<div class="tpc_content"><b>一、避免环境、食品污染对人体的损害</b><br/>人口的迅速增长与工业的快速发展，使生态环境受到了不同程度的破坏，各种污染物给人类的健康造成了一定影响。但治理好环境需社会多方面的努力和配合，它是一项长期的工程。对于每个人，特别是白癜风易感人群，则应采取一些有效的自我防护措施，避免或减少有害物对机体的损伤。<br/><br/>1、减少有害物的接触：尽量减少接触化工原料、油漆涂料、重金属盐类有害物，经常性接触的工作人员，要作好劳动防护措施。房屋装修要按国家规定标准选材，装修完工后最好通风三个月以上再居住，入住后也要保持经常性通风，有条件应做环保监测。<br/><br/>2、减少自呼吸道吸入的有害物：不在马路或烟雾大的场所做剧烈运动，如跑步、练功等活动。<br/><br/>3、减少有害食物的摄入：蔬菜水果食前要反复以净水冲洗，如时间允许，洗后再以净水浸泡15~30分钟，再冲洗食用，以减少农药等有害残留物。儿童食用水果应洗后削皮，不食用重金属盐超标食品，如用铅容器加工的爆米花类。<br/><br/>4、减少紫外光的辐射：长时间暴露在强光下应采取防晒措施，经我们临床中观察，旅游、海浴后不但发病者多，而且皮损更趋顽固，难以治愈。长时间户外活动应尽量避免阳光的直射，可遮掩或涂防晒霜。</div>
<div class="tpc_content" id="read_181825"><br/><b>二、纠正偏食，养成良好的饮食习惯，做到合理膳食与营养平衡</b><br/>注重饮食营养，制定科学的膳食食谱和养成良好的饮食习惯对本病的预防和治疗具有重要意义。据临床观察，有两种患儿较难治愈：一是偏食造成机体营养不良的弱瘦儿；二是过量摄食鱼、肉、蛋和甜食而不吃蔬菜的肥胖儿。长期偏食，必然导致机体营养摄入不足或比例失调。我们日常所用食物达数十种至数百种，不同食物所含营养素的种类有较大差别，如米、面富含淀粉；大豆富含植物蛋白；动物性食品含动物蛋白及脂肪；蔬菜水果含果糖、纤维素和多种维生素；B族维生素在米麦外层中含量最高；西红柿、甘橘等酸类水果维生素C含量较多；各类食物虽然均含有不等量微量元素，但以菌类、干菜及黑色食物含量较高（详参阅附录二）。人类在长期进化过程中，养成一日三餐规律性饮食习惯和食物种类的科学搭配，保证人体所需各类营养物质的摄入，满足人体各种生理功能的需求，这是人类在长期进化过程中自然形成的科学饮食习惯。如果长期打乱正常的饮食规律，会引起消化功能减弱、食欲减退，甚至发生消化道疾病。<br/><br/>近年来，小食品、饮料花样繁多，有的食品中还夹带有儿童玩具，对儿童有较大的诱惑力。一些家长不懂食品卫生，娇宠孩子，为达到孩子的心理满足，长期给孩子乱用小食品、饮料，久而久之，便使孩子养成了偏食的习惯。据我院2000年7月至12月统计，患儿发病率的63%有嗜好小食品、饮料及偏食情况。所以务必启发孩子养成良好的饮食习惯，对孩子的生活即要细心照顾，又要严格要求，不能娇宠任其购买零食，为孩子制定膳食食谱，做到粗细搭配，主副食结构合理。有些家长对饮食营养重视不够，却给孩子滥用滋补保健品，认为孩子偏食、少食及厌食造成营养摄入不足以保健品补充代替，这是不正确的做法，任何保健品也不能替代食品营养，按科学食谱用餐，养成一日三餐的饮食习惯，才能保证机体充足的营养供应。</div>
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<div class="tpc_content" id="read_181826"><b>白癜风预防三、加强自身休养，保持乐观情绪</b><br/>人们在生活和工作中会经常遇到一些坎坷和不愉快的事情，给心理和精神上造成压力，如不及时进行化解，即会造成机体生理功能紊乱而导致许多疾病的发生。据美国生理学家爱尔马研究分析，人在生气时会分泌一种毒素，使自体中毒而发生许多疾病，如过敏、肿瘤及某些皮肤病等。祖国医学在两千多年前就初步形成了病因学的理论，将病因大致分为外感与内伤两大类，外感即六淫（风、寒、暑（热）湿、燥、火），七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)为内伤。指出人的情绪变化与健康密切相关，情感的异常反应是疾病发生的内在因素。因此，在生活和工作中要适时调整自己的心态，克制异常的情感反应，提高自己对环境的应变能力。坎坷与磨难常与人生相伴，在漫长的人生旅途中，总是要承受各种各样的困难，甚至是灾难的考验。有些人虽然心理承受力很强，但偶遇恶性事件的突然打击，特别是奸佞小人的残酷迫害，会给心理上造成难以承受的压力。怎样及时化解压力，保持身心健康，减少疾病的发生？首先应树立正确的人生观，树立为事业而奋斗，为社会做奉献的无私精神，有了这种精神就能消除私欲（私欲是邪恶之源，任其恶性膨胀，即毒害着别人，也毒害着自己，最终使自己陷入痛苦与烦恼中不能自拔），以平和的心态应变环境的变化，通过主观努力将不利因素转化为有利因素。在生活和工作中要加强自身素质的休养，努力处理好家庭与社会、亲友与同志的关系，减少嫉妒和猜疑，避免人间争斗，养成良好道德素质。与人为善、助人为乐，遇事先为他人着想，便能万事看开，将一切烦恼抛之九霄，活的开心，活的舒心。保持心理平衡，方能维持生理平衡，才能预防疾病的发生，永保人生的健康。</div></div>

[此贴子已经被作者于2008-9-21 13:50:30编辑过]

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<p><font size="4"><b>全面出击 预防白癜风</b></font><br/></p>
<p>白癜风病因复杂，治疗困难，严重影响病人的生活质量，对本病的预防目前还未普遍被人们所重视，发病前人们也不知道应该怎么预防。普及预防知识做到有病早治，未病先防，对降低发病率非常重要。　<br/><b></b></p>
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<p><b>一、避免环境、食品污染对人体的损害</b><br/><br/>人口的迅速增长与工业的快速发展，使生态环境受到了不同程度的破坏，各种污染物给人类的健康造成了一定影响。但治理好环境需社会多方面的努力和配合，它是一项长期的工程。对于每个人，特别是白癜风易感人群，则应采取一些有效的自我防护措施，避免或减少有害物对机体的损伤。<br/><br/>1、减少有害物的接触：尽量减少接触化工原料、油漆涂料、重金属盐类有害物，经常性接触的工作人员，要作好劳动防护措施。房屋装修要按国家规定标准选材，装修完工后最好通风三个月以上再居住，入住后也要保持经常性通风，有条件应做环保监测。<br/><br/>2、减少自呼吸道吸入的有害物：不在马路或烟雾大的场所做剧烈运动，如跑步、练功等活动。<br/><br/>3、减少有害食物的摄入：蔬菜水果食前要反复以净水冲洗，如时间允许，洗后再以净水浸泡15~30分钟，再冲洗食用，以减少农药等有害残留物。儿童食用水果应洗后削皮，不食用重金属盐超标食品，如用铅容器加工的爆米花类。<br/><br/>4、减少紫外光的辐射：长时间暴露在强光下应采取防晒措施，经我们临床中观察，旅游、海浴后不但发病者多，而且皮损更趋顽固，难以治愈。长时间户外活动应尽量避免阳光的直射，可遮掩或涂防晒霜。</p>
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<p><strong>二、纠正偏食，养成良好的饮食习惯，做到合理膳食与营养平衡</strong><br/><br/>注重饮食营养，制定科学的膳食食谱和养成良好的饮食习惯对本病的预防和治疗具有重要意义。据临床观察，有两种患儿较难治愈：一是偏食造成机体营养不良的弱瘦儿；二是过量摄食鱼、肉、蛋和甜食而不吃蔬菜的肥胖儿。<br/><br/>长期偏食，必然导致机体营养摄入不足或比例失调。我们日常所用食物达数十种至数百种，不同食物所含营养素的种类有较大差别，如米、面富含淀粉；大豆富含植物蛋白；动物性食品含动物蛋白及脂肪；蔬菜水果含果糖、纤维素和多种维生素；B族维生素在米麦外层中含量最高；西红柿、甘橘等酸类水果维生素C含量较多；各类食物虽然均含有不等量微量元素，但以菌类、干菜及黑色食物含量较高（详参阅附录二）。人类在长期进化过程中，养成一日三餐规律性饮食习惯和食物种类的科学搭配，保证人体所需各类营养物质的摄入，满足人体各种生理功能的需求，这是人类在长期进化过程中自然形成的科学饮食习惯。如果长期打乱正常的饮食规律，会引起消化功能减弱、食欲减退，甚至发生消化道疾病。<br/><br/>近年来，小食品、饮料花样繁多，有的食品中还夹带有儿童玩具，对儿童有较大的诱惑力。一些家长不懂食品卫生，娇宠孩子，为达到孩子的心理满足，长期给孩子乱用小食品、饮料，久而久之，便使孩子养成了偏食的习惯。据我院2000年7月至12月统计，患儿发病率的63%有嗜好小食品、饮料及偏食情况。所以务必启发孩子养成良好的饮食习惯，对孩子的生活即要细心照顾，又要严格要求，不能娇宠任其购买零食，为孩子制定膳食食谱，做到粗细搭配，主副食结构合理。有些家长对饮食营养重视不够，却给孩子滥用滋补保健品，认为孩子偏食、少食及厌食造成营养摄入不足以保健品补充代替，这是不正确的做法，任何保健品也不能替代食品营养，按科学食谱用餐，养成一日三餐的饮食习惯，才能保证机体充足的营养供应。<br/></p>
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<p><strong>三、加强自身休养，保持乐观情绪</strong><br/><br/>人们在生活和工作中会经常遇到一些坎坷和不愉快的事情，给心理和精神上造成压力，如不及时进行化解，即会造成机体生理功能紊乱而导致许多疾病的发生。据美国生理学家爱尔马研究分析，人在生气时会分泌一种毒素，使自体中毒而发生许多疾病，如过敏、肿瘤及某些皮肤病等。祖国医学在两千多年前就初步形成了病因学的理论，将病因大致分为外感与内伤两大类，外感即六淫（风、寒、暑（热）湿、燥、火），七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)为内伤。指出人的情绪变化与健康密切相关，情感的异常反应是疾病发生的内在因素。因此，在生活和工作中要适时调整自己的心态，克制异常的情感反应，提高自己对环境的应变能力。坎坷与磨难常与人生相伴，在漫长的人生旅途中，总是要承受各种各样的困难，甚至是灾难的考验。有些人虽然心理承受力很强，但偶遇恶性事件的突然打击，特别是奸佞小人的残酷迫害，会给心理上造成难以承受的压力。怎样及时化解压力，保持身心健康，减少疾病的发生？首先应树立正确的人生观，树立为事业而奋斗，为社会做奉献的无私精神，有了这种精神就能消除私欲（私欲是邪恶之源，任其恶性膨胀，即毒害着别人，也毒害着自己，最终使自己陷入痛苦与烦恼中不能自拔），以平和的心态应变环境的变化，通过主观努力将不利因素转化为有利因素。在生活和工作中要加强自身素质的休养，努力处理好家庭与社会、亲友与同志的关系，减少嫉妒和猜疑，避免人间争斗，养成良好道德素质。与人为善、助人为乐，遇事先为他人着想，便能万事看开，将一切烦恼抛之九霄，活的开心，活的舒心。保持心理平衡，方能维持生理平衡，才能预防疾病的发生，永葆人生的健康。</p>
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[此贴子已经被作者于2008-9-21 13:52:10编辑过]

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<div class="tpc_content"><b>白癜风忌食食品：</b></div>
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<div class="tpc_content">发物是富于营养或有刺激性的容易使某些病状发生变化的食品，摄入这些食品后可引起旧疾复发、新病加重。忌口就是有病时为了避免加剧病情而忌吃不相宜食品，发物即归属于忌口的不相宜食品。中医和西医忌口都是根据疾病的病理病机确定某些不相宜食品的，如中医认为热证时忌燥、热、温性食品，寒证时忌寒、凉、生冷食品；西医对高血压病人忌多盐食品、糖尿病病人忌多糖食品等，白癜风患者也应忌食某些不相宜的食品。 <br/>中医医家对白癜风病因病机的认识多从风邪相搏，气血失和、肝肾不足、病久多兼血瘀等立论，在疾病发生、发展过程中均不同阶段，其证的表现也不相同，如发病初期或病情进展较快时以风热、湿热证为主，病程日久则以血虚、血瘀证为主等。古代医家也认为白癜风的发病与肺热壅盛、血热、湿热蕴脾等有关，暴饮暴食、姿食肥甘、酗酒等可致脾失健运、胃失和降而发病，可见饮食不节对白癜风的发病和病情影响较大。中医认为鱼虾海味有腥发之性，易化热动风；葱、姜、蒜、辣椒等厚味之品，性温助热，味辛能散；鸡、鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、狗肉等肥甘之品，其性温热，能生热、生湿、生痰；过饮醇酒可致湿热内蕴，生湿停饮等。偏食这些食品可致脾胃失和，热证更盛。有热证的白癜风患者食用后，可致病情加剧。日常经验也表明过酸、过辣的食物以及所谓“热性食物”或“发物”，无论资料记载，患者主诉或是皮内试验，均证明其致敏的发生率很高，均应禁忌食用。</div>
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<div class="tpc_content"><b>白癜风患者的日常自我维护 </b></div>
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<div class="tpc_content">1、发现白癜风后要尽快到医院检查确诊，争取早期治疗。病程短、面积小白斑，治疗效果相对较好，不少病人可以完全治愈。 <br/>2、生活要有规律，避免经常处于紧张和焦虑的精神状态之中。 <br/>3、适当增加日晒，但切忌过度，以防晒伤。 <br/>4、避免皮肤外伤，以免发生同形反应。 <br/>5、不可用刺激性强的化妆品和外用药。 <br/>6、最好采用、中西药结合、饮食、精神疗法等综合疗法治疗。 <br/>7、有一点很重要，就是患者应积极配合医生，持之以恒，坚持治疗。</div></div>

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<p><font size="4"><b>如何减少白癜风病发</b></font><br/>　　</p>
<p>白癜风病因复杂，治疗困难，严重影响病人的生活质量，对本病的预防目前还未普遍被人们所重视，发病前人们也不知道应该怎么预防。普及预防知识做到有病早治，未病先防，对降低发病率非常重要。　<br/>　<br/><b>一、避免环境、食品污染</b></p>
<p>对人体的损害人口的迅速增长与工业的快速发展，使生态环境受到了不同程度的破坏，各种污染物给人类的健康造成了一定影响。但治理好环境需社会多方面的努力和配合，它是一项长期的工程。对于每个人，特别是白癜风易感人群，则应采取一些有效的自我防护措施，避免或减少有害物对机体的损伤。<br/><br/>1、减少有害物的接触：尽量减少接触化工原料、油漆涂料、重金属盐类有害物，经常性接触的工作人员，要作好劳动防护措施。房屋装修要按国家规定标准选材，装修完工后最好通风三个月以上再居住，入住后也要保持经常性通风，有条件应做环保监测。<br/><br/>2、减少自呼吸道吸入的有害物：不在马路或烟雾大的场所做剧烈运动，如跑步、练功等活动。<br/><br/>3、减少有害食物的摄入：蔬菜水果食前要反复以净水冲洗，如时间允许，洗后再以净水浸泡15~30分钟，再冲洗食用，以减少农药等有害残留物。儿童食用水果应洗后削皮，不食用重金属盐超标食品，如用铅容器加工的爆米花类。<br/><br/>4、减少紫外光的辐射：长时间暴露在强光下应采取防晒措施，经我们临床中观察，旅游、海浴后不但发病者多，而且皮损更趋顽固，难以治愈。长时间户外活动应尽量避免阳光的直射，可遮掩或涂防晒霜。</p>
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<p><strong>二、纠正偏食，养成良好的饮食习惯，做到合理膳食与营养平衡注重饮食营养，制定科学的膳食食谱和养成良好的饮食习惯对本病的预防和治疗具有重要意义。</strong><br/><br/>据临床观察，有两种患儿较难治愈：<br/><br/>（一）是偏食造成机体营养不良的弱瘦儿；</p>
<p>（二）是过量摄食鱼、肉、蛋和甜食而不吃蔬菜的肥胖儿。长期偏食，必然导致机体营养摄入不足或比例失调。我们日常所用食物达数十种至数百种，不同食物所含营养素的种类有较大差别，如米、面富含淀粉；大豆富含植物蛋白；动物性食品含动物蛋白及脂肪；蔬菜水果含果糖、纤维素和多种维生素；B族维生素在米麦外层中含量最高；西红柿、甘橘等酸类水果维生素C含量较多；各类食物虽然均含有不等量微量元素，但以菌类、干菜及黑色食物含量较高。<br/><br/><b>三、加强自身休养，保持乐观情绪</b><br/><br/>人们在生活和工作中会经常遇到一些坎坷和不愉快的事情，给心理和精神上造成压力，如不及时进行化解，即会造成机体生理功能紊乱而导致许多疾病的发生。据美国生理学家爱尔马研究分析，人在生气时会分泌一种毒素，使自体中毒而发生许多疾病，如过敏、肿瘤及某些皮肤病等。祖国医学在两千多年前就初步形成了病因学的理论，将病因大致分为外感与内伤两大类，外感即六淫（风、寒、暑（热）湿、燥、火），七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)为内伤。指出人的情绪变化与健康密切相关，情感的异常反应是疾病发生的内在因素。因此，在生活和工作中要适时调整自己的心态，克制异常的情感反应，提高自己对环境的应变能力。坎坷与磨难常与人生相伴，在漫长的人生旅途中，总是要承受各种各样的困难，甚至是灾难的考验。有些人虽然心理承受力很强，但偶遇恶性事件的突然打击，特别是奸佞小人的残酷迫害，会给心理上造成难以承受的压力。怎样及时化解压力，保持身心健康，减少疾病的发生？首先应树立正确的人生观，树立为事业而奋斗，为社会做奉献的无私精神，有了这种精神就能消除私欲（私欲是邪恶之源，任其恶性膨胀，即毒害着别人，也毒害着自己，最终使自己陷入痛苦与烦恼中不能自拔），以平和的心态应变环境的变化，通过主观努力将不利因素转化为有利因素。在生活和工作中要加强自身素质的休养，努力处理好家庭与社会、亲友与同志的关系，减少嫉妒和猜疑，避免人间争斗，养成良好道德素质。与人为善、助人为乐，遇事先为他人着想，便能万事看开，将一切烦恼抛之九霄，活的开心，活的舒心。保持心理平衡，方能维持生理平衡，才能预防疾病的发生，永葆人生的健康。</p>

hulaapple

楼主很细心，哈哈，谢谢楼主的分享