白癜风要学会的几个动作

实习医生

在确认自己患有了白癜风后是不是感觉心情很压抑、低落、急燥、自卑等等许多的不良情绪呢?要知道这此不良的情绪,要知道的这些因素将会使内分泌失调，整个机体的免疫防御能力下降，黑色素细胞的生成受到抑制，从而白斑就容易发展和扩散，给治疗带来困难的。；因此作为白癜风患者要保持良好的情绪极为重要的，工作之余教你几个小动作来放松下心情。

1、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓

2、做下伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

3、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

4、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

5、去宽敞的地方走走；离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

7、听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

8、把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

做完以后有没有发现自己的心情好多了呢，举手之劳的动作要多做几次哟，心情好了，一切都坦然面对了，相信不久的未来一定就会战胜白癜风。

残心

看了你发到很多知识帖，要是不做广告的话大家还是很欢迎的。

实习医生

广告是做给有需要的人看的，这么做也只是为了给大家多个选择，多个渠道而已。当然，不可能是骗子医院了，专家、技术、实力在那里摆着，都是有口皆碑的。大家信与不信，去与不去全在于个人选择。

河北qwaszx

学习了。谢谢放松心情，正确面对。

想为你哭泣

嗯 不错  谢谢楼主  用心啦 俺收下了

7611

俺也收下了。。。

风在摇曳

怪好的，共同面对吧

实习医生

谢谢大家支持鼓励！

小虫子

支持   受用了   乐观面对！

残星

谢了，可能很管用的。

Jumkinber

支持！感谢楼主的分享

晃晃悠悠

如果白白长在手上记得要甩手腕的