请教李博士，有什么好方子可以治疗睡眠问题？

诚实的我 · 发表于 2012-10-7 11:00:30

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博士好，本人经常睡眠不好，我的bb多半失眠，造成的免疫力下降，请问博士有什么好方子可以治疗睡眠问题，在这里先谢博士，我期盼你回复。

天涯何处是我家 · 发表于 2012-10-7 11:03:22

白天多干点体力活，身体劳累了，晚上自然就容易睡着了！

若尘尘 · 发表于 2012-10-7 11:09:01

呵呵，天涯版主说滴非常正确。

jcp201 · 发表于 2012-10-7 12:46:28

美丽夏天 · 发表于 2012-10-7 13:42:07

早上5点强迫自己起床，晚上9点指定很困了已经

520汪雅星 · 发表于 2012-10-7 14:08:21

多运动运动白天

期待光明 · 发表于 2012-10-7 20:15:07

我睡眠也不好,所以bb治疗的也慢。

诚实的我 · 发表于 2012-10-7 20:45:49

希望有好方子治疗睡眠的，请各位朋友能提供下，都是bb大家族了。

革命尚未成功 · 发表于 2012-10-8 11:06:35

每天晚上喝小米粥，特管用，开始你会嗜睡的很厉害，慢慢睡觉就比较容易了，再加点运动就OK了！

我是奇迹 · 发表于 2012-10-8 11:28:59

我有一个方法，大家可以试试。睡不着的时候对自己说：三十我睡觉了，二十九我睡着了，二十八我睡着了...........一般我从三十数到一就要睡着了，如果严重的可以多数几次。我个人觉得效果蛮好的

李志强博士 · 发表于 2012-10-9 10:43:09

睡眠障碍很复杂，治疗也不容易，心理问题占多数。
心理调整、运动、辅助药物是常用的方法，药物先选择中药性质的比如养血安神颗粒、甜梦胶囊等，不行就得使用西药的安眠药，但容易造成依赖。

诚实的我 · 发表于 2012-10-9 13:33:19

嗯，非常感谢博士。好人啊。。。。。。。

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