天凉了，看看怎么吃可以保暖！

亦宁

近日气温骤降，许多人添上了厚厚的衣物，但仍难抵寒冷。其实，巧吃食物也可以帮你“保暖”。
　　
产热食物——新鲜米面。中国营养学会副理事长程义勇教授表示，低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响， 使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者 鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
　　
温性食物——羊肉。中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
　　
矿物质——钙、铁。补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力。中国中医科学院西苑医院杨力教授说，怕冷 与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性特别 怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。另外，人 体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海 带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。

倩影媚儿

沙发、

笑而不语

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hey真的好想你

最关键的方法是心中默念：我不冷，我不冷，我不冷......不冷，不冷......冷.....,哈哈

亦宁

你的眼泪我的罪 发表于 2012-11-7 15:03

                               
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最关键的方法是心中默念：我不冷，我不冷，我不冷......不冷，不冷......冷.....,哈哈

这样会更冷滴！

天涯何处是我家

我喜欢吃羊肉

花兒一樣紅

我以前自己做过固元膏，现在懒了，而且一次做太多要坏···想吃可是外面没有卖···呜呜···

橘子香水

我从来没吃过羊肉，是因为我小的时候得过一次肾炎，医生说需要忌羊肉，就从来没吃过了。

亦宁

橘子香水 发表于 2012-11-7 16:00

                               
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我从来没吃过羊肉，是因为我小的时候得过一次肾炎，医生说需要忌羊肉，就从来没吃过了。

不会吧，现在没事了，可以适当吃吃的！反正挺好吃的！

亦宁

花兒一樣紅 发表于 2012-11-7 15:43

                               
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我以前自己做过固元膏，现在懒了，而且一次做太多要坏···想吃可是外面没有卖···呜呜···

自己做得，不会吧，这个你都会做，厉害啊，花儿！

亦宁

天涯何处是我家 发表于 2012-11-7 15:43

                               
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我喜欢吃羊肉

羊肉暖暖的，尤其是羊肉饺子不错哦！

橘子香水

亦宁 发表于 2012-11-7 18:42

                               
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不会吧，现在没事了，可以适当吃吃的！反正挺好吃的！

太长时间不吃，也不想吃羊肉了，觉得有股膻味儿。

亦宁

橘子香水 发表于 2012-11-7 21:02

                               
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太长时间不吃，也不想吃羊肉了，觉得有股膻味儿。

呵呵，一般做好了就没有这味道呢！

橘子香水

亦宁 发表于 2012-11-7 21:05

                               
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呵呵，一般做好了就没有这味道呢！

那改天我尝试下。

亦宁

橘子香水 发表于 2012-11-7 21:09

                               
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那改天我尝试下。

说得我也想吃肉，感觉今天那谁谁发的老妈做得肉，眼馋啊！