睡前三个小习惯让你年轻15岁！

亦宁 · 发表于 2013-10-14 16:07:56

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　一、睡前动一动，健美身材秀出来

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

　　二、五指成梳，留住秀发

　　我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

　　三、热水泡脚，行气助血

　　脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

　　特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

可岩 · 发表于 2013-10-14 16:14:54

这个可以有，年轻15岁啊，回忆录都不用写了

nnnnhao · 发表于 2013-10-14 16:24:11

先收藏再慢慢看

谢谢分享！

宝贝锦儿 · 发表于 2013-10-14 16:26:06

学习一下。

和平 · 发表于 2013-10-14 17:04:37

都说我看起来比实际年龄老

要学学

大淘 · 发表于 2013-10-14 19:16:05

还不错哦

明天不忧伤 · 发表于 2013-10-14 20:57:13

年轻15岁，那我就成老妖精了

真爱 · 发表于 2013-10-15 00:02:19

这个不错哈

蓝色多瑙河 · 发表于 2013-10-15 12:40:25

收藏了谢谢妹妹分享

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