准妈妈必看：孕妇吃什么对宝宝智力好！

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孕妇吃什么对宝宝智力好？怀孕的妈妈们都想知道怎样才能生个聪明而健康的宝宝，孕妇吃什么对宝宝智力好。
一：孕妇孕期吃“智力食谱”最佳时间
1、孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段是在孕早期、孕中晚期的衔接期和出生后3个月内，其中有两个阶段是在孕期。
2、为此，学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生，这可为你打造聪明宝宝效力。
3、同时妈妈应多了解孕期指导方面的知识，让宝宝和妈妈健康快乐成长。
二：“智力食谱”——叶酸
叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在怀孕早期。
因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂），孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。
三：“智力食谱”——a-亚麻酸
a-亚麻酸能提高宝宝智能，a-亚麻酸对孕产妇还能起到控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育的作用。
如果孕产妇体内缺乏a-亚麻酸，那么宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。
富含a-亚麻酸的食物：核桃油、大豆油、火麻仁、蚕蛹、深海鱼等。
四：“智力食谱”——锌质和维生素B12
锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。
维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。
五：“智力食谱”——脂肪酸
脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）是在您身体中不能合成的，必须从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。
六“智力食谱”——维生素A
维生素A的生理功能为增强视力、参与细胞的增生和分化、增强免疫功能、参与骨质代谢等，最重要的是它促进脑发育，是促进脑组织生长发育的重要物质。
另外，胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。
富含维生素A的食物：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类等。
七：“智力食谱”——牛磺酸
1、牛磺酸能够促进中枢神经系统发育，对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用。
2、补充牛磺酸后脑内精氨酸加压素和a一内排肽含量增高，增强学习记忆能力。
3、牛磺酸还可以保护视网膜，利于视觉感受器发育，改善视功能。

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