减小肚子最有效的方法！（留着有用）

贝贝蒂娜

发现现在连小肚子都有了，还是年轻好啊。

腹部减肥最快的方法就是运动。坚持跑步、快走、跳绳等有氧运动，帮助全身脂肪的燃烧，然后针对腰腹做下面的减肥动作，效果非常好。

动作1

　　仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。

动作2

　　靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。

动作3　　趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。动作4　　踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。

贝贝蒂娜

发现最近自己癫狂了，魔怔了吧

昕仪

坚持锻！

昕仪

昕仪 发表于 2014-2-21 15:15

                               
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坚持锻！

坚持锻炼！

贝贝蒂娜

昕仪 发表于 2014-2-21 15:16

                               
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坚持锻炼！

一定

亦宁

吼吼，我以前都是仰卧起坐，就是坚持不下来啊！

贝贝蒂娜

亦宁 发表于 2014-2-21 15:22

                               
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吼吼，我以前都是仰卧起坐，就是坚持不下来啊！

是的，而且发现坚持不下来是最麻烦的，见效很快，但是反弹也很可怕呢

亦宁

贝贝蒂娜 发表于 2014-2-21 15:23

                               
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是的，而且发现坚持不下来是最麻烦的，见效很快，但是反弹也很可怕呢

反正你是减肥成功了，我还是原地不动！

贝贝蒂娜

亦宁 发表于 2014-2-21 15:25

                               
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反正你是减肥成功了，我还是原地不动！

还早呢，革命的慢慢征程只是走了第一步，还要不懈坚持努力啊

亦宁

贝贝蒂娜 发表于 2014-2-21 15:30

                               
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还早呢，革命的慢慢征程只是走了第一步，还要不懈坚持努力啊

起码看到了效果，曙光就在前面嘛

天涯何处是我家

个人觉得跑步和仰卧是最好的运动！

贝贝蒂娜

亦宁 发表于 2014-2-21 15:57

                               
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起码看到了效果，曙光就在前面嘛

恩，继续加油

静夜思o

贝贝姐，这是铁了心的要减肥 啊

宝贝锦儿

坚持不了，都是坚持几天，就坚持不了啦，哎。

贝贝蒂娜

静夜思o 发表于 2014-2-23 22:21

                               
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贝贝姐，这是铁了心的要减肥 啊

没办法啊，实在是没法看了