晚睡伤胆容易抑郁！早睡早起，真心是值得的！

贝贝蒂娜

从大学以来，一直都习惯了晚睡，可是前段时间，突然感觉身体不适，但是去做了全身检查，也没查出来身体哪里有问题，但是观察了一段时间，仍然是不舒服，无奈，去看了中医，说是脾胃胆不和。再想想这些**儿，貌似还真是这个理儿！
一、睡得晚危害大

专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症

由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。



二、最佳睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11-13点）也要安排半个小时入睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。



三、睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。



四、晚餐过饱很不健康

如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。

另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。


五、起床时间要顺时

凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。

如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。

红窗户

红窗户

520汪雅星

了解了

特工哥哥

哎，我有时失眠又睡的晚。

亦宁

最近感觉胃不舒服，老有些胀，现在大多都是晚上喝点粥，睡觉的话一般十点半左右，还算合理！

天涯何处是我家

早睡早起，精神百倍！

nnnnhao

学习了  谢谢分享

真爱

nnnnhao 发表于 2014-2-21 23:02

                               
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呵呵，睡不着吧

nnnnhao

真爱 发表于 2014-2-21 23:14

                               
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呵呵，睡不着吧

你大叔我  年龄大了  睡眠没你们年轻人好  正常!

真爱

nnnnhao 发表于 2014-2-21 23:16

                               
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你大叔我  年龄大了  睡眠没你们年轻人好  正常!

请问您老人家今年高寿？

nnnnhao

真爱 发表于 2014-2-21 23:28

                               
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请问您老人家今年高寿？

没必要告诉你  

真爱

nnnnhao 发表于 2014-2-21 23:30

                               
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没必要告诉你

别在论坛瞎混了。。。

nnnnhao

真爱 发表于 2014-2-21 23:33

                               
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别在论坛瞎混了。。。

  这是论坛  不是你的邪教  教主你管不了。。。

nnnnhao

真爱 发表于 2014-2-21 23:33

                               
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别在论坛瞎混了。。。

  这是论坛  不是你的邪教  教主你管不了。。。