运动改变生活和心态，大家还是多参加锻炼吧！

zkl9210

大家好啊。第一次发感慨贴，首先报告大家一个好消息 小弟在今天看到了光疗效果。虽然就一点点但是好话说的好！星星之火可以燎原啊 好歹是个希望是个念想。我大概是在12年得到的白白 拿时候小弟基本上是在中国过的美帝国主义的时间  可能是因为太瞎玩了 时间作息不好 内分泌失调加上别的原因被找上的，12年9月份开始治疗在协和医院开的胶囊和两个涂抹的药 在家自己摸那时候不知道就高科技（光疗）又因为长得地方比较特别反正不跟我结婚肯定不知道的想法 就懒得去医院只有拿药的时候去医院了 但是就这样我奇迹般的没有扩散！！！！从那时候起我就开始运动减肥了，我自己瞎琢磨的 拿时候觉得胖 身体各方面机能下降，20多岁活的跟50多岁的一样。我在这里想说说我觉得运动其实也可以算在咱们的治疗里边  别的不说起码你运动了以后你的生活规律会改善 ，食欲会好（减肥不等于不要营养），锻炼身体促进新陈代谢提高，改善身体各个器官机能，减少身体负担，变聪明，变的坦然，促进血液循环等等反正好处很多。！我也不知道是不是春节没有运动加上熬夜 身上有发展了一小块，拿个时候我才知道了咱们论坛 才知道博士好多人和光疗，我现在光疗大概1个月正好和我健身回复的时间吻合老地方我刚才看下出现了奇迹！！！
所以我觉得大家运动运动挺好的 也别怕人家说什么什么都别怕。我现在和同事一起练有个伴 我的同事白白面积超过了百分之50 绝对的  也没做过光疗大小就有了 跟我健身一年又的小地方和新发的地方也相继回复了真的 不信加我QQ273585616（最好是姑娘！！！）我已人格担保我说的是实话。所以大家一起运动吧！
一下是我的现在的健身计划和营养补充品（具体动作可以Q我 或者去肌肉网找）
周一胸肌 然后有氧运动40分钟 总时间不低于60分钟
周二 手臂 +有氧运动
周三 后背+有氧
周四肩膀+有氧
周五大腿+跑步机走60分钟（为什么走呢 因为练习完大腿你根本跑不了）
周六我是出去骑自行车5小时左右（类似郊游）
周日充分休息
每天 训练前半小时喝一勺蛋白加一个香蕉 训练完后30分钟一勺蛋白加5克肌酸
我上述的训练计划同样适用女同胞（女同胞想练出肌肉都是非常困难的所以不要担心出现肌肉）
在这里我呼吁大家春天到了 大家还是多参加锻炼吧 别的不说有个好身体才是最重要的 。

心在漂泊1986

你是真有条件，真有空啊，祝你早日康复！

zkl9210

心在漂泊1986 发表于 2014-3-16 10:15

                               
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你是真有条件，真有空啊，祝你早日康复！

我是上午8点上班 晚上5点下班  下班直接去健身 晚上8点到家

天涯何处是我家

多进行身体锻炼还是挺好的习惯，贵在坚持！

一定要战胜BB

你现在恢复的怎么样了