早上起床后做三件事，据说可以长寿！

天涯何处是我家 · 发表于 2014-10-18 15:39:22

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乾隆皇帝在位60年，活到89岁，在古代落后的医疗状况下，如此长寿实属难得。而这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健。后人将其秘诀总结成“养生三件事，活到九十九”，传到寻常百姓家。

QQ截图20141018153900.jpg

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后，随即起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。然后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，将新鲜空气吸入，做到吐故纳新。

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头转向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。还可以用茶水，清洗眼睛周围，有很好的明目效果。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。

头巾猫 · 发表于 2014-10-18 15:47:50

不错哈，话说现在中央领导都八九十

bloodrose · 发表于 2014-10-18 15:48:23

怎么提到我了

lht战胜白魔 · 发表于 2014-10-18 16:35:03

很好，能把养生的好方法与大家分享，赞一个。

花在雨中飞 · 发表于 2014-10-18 17:02:03

哈哈，我只能做到两个，我早晨要是不吃早饭肯定不能上厕所

520汪雅星 · 发表于 2014-10-18 17:51:17

不错啊，值得学习

nnnnhao · 发表于 2014-10-18 17:54:15

现在的老人有一部分人可以坚持这些养生的方法中青年很难坚持下来。。。

快乐为本 · 发表于 2014-10-18 20:59:18

学习。

明天不忧伤 · 发表于 2014-10-19 00:33:09

中国人大多都是退休后才开始锻炼身体，能做到这三样的不多

caichong · 发表于 2014-10-19 10:12:41

难坚持啊

lit · 发表于 2014-10-19 11:00:19

bloodrose 发表于 2014-10-18 15:48
怎么提到我了

你什么时候进得政治局...

lit · 发表于 2014-10-19 11:00:55

花在雨中飞发表于 2014-10-18 17:02
哈哈，我只能做到两个，我早晨要是不吃早饭肯定不能上厕所

知音~

天涯何处是我家 · 发表于 2014-10-19 19:03:28

lit 发表于 2014-10-19 11:00
你什么时候进得政治局...

哈哈，政治局委员！

天涯何处是我家 · 发表于 2014-10-19 19:03:55

头巾猫发表于 2014-10-18 15:47
不错哈，话说现在中央领导都八九十

有一帮人帮他们想着养生！

lsj · 发表于 2014-10-19 21:20:21

学习

，早晨应该还要喝水一杯

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