在微博里看到的，《睡眠与白癜风》！

F.summer

睡眠的作用主要是为脑服务的，本质上是脑神经活动的一部分。睡觉对人体的作用主要有七个方面:消除疲劳、恢复体力；保护大脑、恢复精力；调整免疫力、康复机体；促进机体生长发育；延缓衰老、促进长寿；保护人的心理健康；皮肤美容。从生理学的角度分析，睡眠时身体主要在进行两个非常重要的活动:生长激素的分泌以及令免疫系统正常运作的化合物的分泌。另外还包括身体各组织的修复及生长、日间记忆的重组及巩固、减少能量的消耗和大脑的能量补充及休息等等。

劳累一天之后，躺在舒适的床上睡个好觉的确可以让人重新精神充沛。因为在睡眠期间，心率、血压、呼吸以及部分内分泌活动都会减少，这期间也是人体许多器官休息和吸收营养的重要时期。

人的睡眠一般来说有“浅睡眠”和“深睡眠”之分。在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息的状态，同时人体内可以产生许多抗体，增加对疾病的抵抗能力，对于恢复精力也有很大的帮助，人体只有经过几个深睡眠的过程，才能使疲劳得到充分的消除。

正常情况下浅睡眠和深睡眠是交替进行的，但是如果受到环境的影响，比如晃动、灯光、声响等，会使得人不容易进入深睡眠，同时自身的身体不适也会有一定影响。因此，平时我们更加应该注重睡眠的质量，合理安排睡眠时间，以达到身心健康的目的。充足的睡眠时间是因人而异的。所谓睡眠充足，是指良好睡眠质量，也就是慢波睡眠时间的充足与否。不一定都是8小时。

好的睡眠习惯总的来说有下面几点:1.良好的作息时间；2.舒适的睡眠环境，光线不要太亮，床铺不能太硬，保持空气流通等；3.睡前准备工作，一般来说睡觉前不宜吃太刺激的食物，也不宜过饱，另外可以适当做一些运动，不要太激烈，以放松身心为目的，可以帮助迅速进入睡眠，如太极、瑜伽、漫步等。

睡眠少会造成“睡眠债务”，就跟在银行里透支一样，最终你的身体将一定要求偿还这个债务。不睡觉的坏处也是显而易见的，如果一个人睡眠不足，将导致烦躁、激动或精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退等后果，长期缺少睡眠则会产生幻觉。如果不睡觉的情况延续下去，会给免疫系统、神经系统、内分泌、脏器等带来巨大负担，必然导致身体的各种不适。

自由基是人体氧化反应中产生的，具有强氧化性。它具有免疫和传递能量的功能，但是，过多的自由基会破坏人体正常细胞和组织。我们知道人体细胞具有自我修复能力，但是，在自由基的攻击下，这种自我修复能力不断减弱，造成细胞和组织的不可逆损害，从而引起多种疾病，同样，过多的自由基也会破坏大脑的神经元细胞，进而影响智力和人的机体。在睡眠不足的状态下，神经元细胞不能顺利进行自我修复，使得自由基对神经元细胞持续造成损害，久而久之，就会影响智力和免疫系统的平衡。因此睡眠不足不仅会使人变笨，也会影响身体健康。

白癜风是我们的免疫系统紊乱导致的，而熬夜、睡眠不足是导致其紊乱的因素之一。我接触的病友在病发期大都有熬夜、睡眠质量不好的经历，包括我自己在内，所以在自我调理方法中提到了睡眠。知道了睡眠不足的危害就改一改吧，不要“宁愿吃药也不睡觉”。

琪琪03308

我的睡眠一直比较足 也比较规律 可是…

亦宁

合理的作息时间对我们也的确是很重要的，所以还是奉劝大家有一个合理的作息时间吧！

牛蛙

我每天得睡10个小时，而且睡的晚，老妈老说你这要是工作了可咋办

                               
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沃克

说真的，我就是之前总熬夜，每天一两点才睡，早上七点多起床，感觉和睡眼不足有很大关系

郭青

我现在睡眠规律了，感谢白白