心里宣泄

以斯帖 · 发表于 2017-10-13 01:06:31

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又失眠了，最近一年失眠厉害、常常一宿一宿的没睡意啊，痛苦啊，会不会影响白白的恢复啊？用过许多方法都不管用、连大夫开的帮助睡眠的药都不管用了，有什么好方法吗？我用过的方法和热牛奶，泡澡、轻度的练操蒙住眼睛、戴口罩、睡前一小时不动手机、泡脚都没有用

健康健康66 · 发表于 2017-10-13 02:37:23

我是想睡却被撑着不能睡

以斯帖 · 发表于 2017-10-13 02:44:06

健康健康66 发表于 2017-10-13 02:41

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以前听说有用平躺着，双脚趾头往回勾，坚持一下，放松后再重复，这样就很容易有睡意了

我试试

爱唱歌的鱼 · 发表于 2017-10-13 06:41:11

陪孩子学习，或者自己找个不爱学的科，看书

1978277121 · 发表于 2017-10-13 06:48:18

我听说花生叶熬水喝可以，我嫂子以前是睡不着

以斯帖 · 发表于 2017-10-13 07:19:32

1978277121 发表于 2017-10-13 06:48

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我听说花生叶熬水喝可以，我嫂子以前是睡不着

谢谢你的建议

pamerb2003 · 发表于 2017-10-13 08:15:05

估计你是想的太多，思想负担重，去哪里旅游一下或健下身

要开心，开心 · 发表于 2017-10-13 08:38:13

白天的时候多动动，锻炼锻炼，睡前一两个小时运动运动，洗洗澡。或者睡觉前让你的全身肌肉绷紧，反复几次，当肌肉达到最佳放松姿态，就是入眠的最佳时机。一定不要玩手机，别胡思乱想，忍不住就想你最开心的事。这是我以前在书上看到的方法。反正我睡挺香的，就是晚上会做梦，不过第二天就忘记了。

凯瑞 · 发表于 2017-10-13 08:54:24

问问专业的医生吧

亦宁 · 发表于 2017-10-13 08:58:51

找专业类难懂的实际或者不感兴趣很多文字的书，看着看着就瞌睡了！

duang筱 · 发表于 2017-10-13 10:10:02

我也是经常失眠的，而且可以到天亮，还会心慌，出汗，无比痛苦啊

小李白 · 发表于 2017-10-13 10:56:42

这个去看看医生吧

fhy123 · 发表于 2017-10-13 11:19:22

转移注意力，想点开心的事，我就是这样过来的，实在不行，到药店买点炙远志煮水喝，睡觉前半小时喝

风飘飘 · 发表于 2017-10-13 11:20:12

失眠也是一种病我偶尔失眠但是大部分都是倒下就睡的

潜意识的玉如意 · 发表于 2017-10-13 18:32:27

上述的毎位你也听听吧！我的论点是一个人的大腦、也要给收太陽的照射、早上8時出去步行哂太陽、晚上预前睡觉2小時沉日光浴、在床上不要玩手机与谈话、令大腦与身體放轻鬆、準備好睡觉。早上起來八時哂太陽的目的、令大腦釋放B細胞、纵然令晚上退黑色素、而令其有睡意、也能夠增加免疫力的

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