效果还是不错的，运动起来吧……

徐大仙 · 发表于 2019-12-21 22:02:05

小白白阿发表于 2019-12-21 21:48

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跑前跑后要做拉伸运动

都有做，前期没事，最后那次一公里没跑完，走路都疼，好像是什么损伤。休了好久。最近空气也雾霾就没再跑

小白白阿 · 发表于 2019-12-21 22:20:01

徐大发发表于 2019-12-21 22:02

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都有做，前期没事，最后那次一公里没跑完，走路都疼，好像是什么损伤。休了好久。最近空气也雾霾就没再跑 ...

跑步如有不适就要及时停止，不可以硬撑，这样很容易受伤的！建议你以后还是跑步！

徐大仙 · 发表于 2019-12-21 22:23:14

小白白阿发表于 2019-12-21 22:20

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跑步如有不适就要及时停止，不可以硬撑，这样很容易受伤的！建议你以后还是跑步！

嗯嗯谢谢建议

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以后还请多多指教

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小白白阿 · 发表于 2019-12-21 22:30:26

徐大发发表于 2019-12-21 22:23

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嗯嗯谢谢建议以后还请多多指教

Z你一般五公里跑多久啊？

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徐大仙 · 发表于 2019-12-21 22:37:16

小白白阿发表于 2019-12-21 22:30

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Z你一般五公里跑多久啊？

40分钟左右，平均配速7～8分

小白白阿 · 发表于 2019-12-21 22:38:35

徐大发发表于 2019-12-21 22:37

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40分钟左右，平均配速7～8分

那我比你快点哦…我一般27到29分钟！

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徐大仙 · 发表于 2019-12-21 22:45:18

小白白阿发表于 2019-12-21 22:38

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那我比你快点哦…我一般27到29分钟！

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向你看齐

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小白白阿 · 发表于 2019-12-21 22:47:16

徐大发发表于 2019-12-21 22:45

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向你看齐

我跑的时间稍微长点！加油…

小雨沙沙2016 · 发表于 2019-12-22 08:38:05

在锻炼的同时一定要注意劳逸结合，保持良好的心态积极治疗会好起来的，一起加油！

嘿哈2人 · 发表于 2019-12-22 09:04:47

多锻炼身体有好处

tiankong123456 · 发表于 2019-12-22 19:57:28

小白白阿发表于 2019-12-21 21:51

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慢跑！

谢谢我也试试看

亦宁 · 发表于 2019-12-23 09:33:36

小白白阿发表于 2019-12-21 15:19
呵呵，其实我觉得是跑步起到主导作用！

这个锻炼也是需要坚持的，昨天上午打球，今天都动不了，我都是缺乏锻炼！

想不到的好 · 发表于 2019-12-24 13:45:14

坚持锻炼对身体对身体有好处

亦幕幕 · 发表于 2019-12-24 14:10:15

健身增强免疫力有助于白白恢复，要想彻底治愈还是要治疗。

绿豆2003 · 发表于 2019-12-24 14:28:50

加强身体锻炼是对的

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[治疗反馈] 效果还是不错的，运动起来吧……