失眠怎么办？谁有好办法？

丢丢丢了

都知道生活要规律，可是早早上床，怎么也睡不着怎么办？脑袋里总想这些事那些事，像演电影是的，强制自己不想，可不想也睡不着，每天都得躺个1个多小时才能睡着，太折磨人了，然后半夜还总醒，醒了就感觉只有眼睛是闭着的但大脑是非常清醒的！

治好白白好

找我聊天

亦宁

睡前两小时加强锻炼看看呢，如果长期失眠不行就要去医院看看了！

柠檬果

适当运动运动看看能改善不

牛蛙

锻炼锻炼，出出汗，让身体有点疲累感，会促进睡眠质量！

清凉山

从你1月18日首帖最后所附大照片来看，就没有看到你脸部有明显的白癜风斑块。伍德灯检验也只是灰白色。李志强博士回复你：“翻拍的报告照片完全无法判断病情”，你就死认是白癜风。请问哪家医院最后确诊的？发个诊断书看看。你后来狂呼满脸扩散了，请再发张扩散后的照片看看。只有消除了不安情绪，你才有可能不失眠。还是建议从白癜风确诊开始吧，再谈治疗。

a21597

治疗失眠最好的办法，有氧运动！我就是跟你一样，我就坚持了3个月跑步。晚上随便睡着了，而且是深度睡眠那种...

丢丢丢了

牛蛙 发表于 2020-2-5 15:44

                               
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锻炼锻炼，出出汗，让身体有点疲累感，会促进睡眠质量！

嗯嗯好的谢谢

丢丢丢了

亦宁 发表于 2020-2-5 14:32

                               
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睡前两小时加强锻炼看看呢，如果长期失眠不行就要去医院看看了！

好的谢谢亦宁，最近这疫情闹的出不了门运动，这回我找点合适的在家里运动的方式

丢丢丢了

a21597 发表于 2020-2-5 16:53

                               
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治疗失眠最好的办法，有氧运动！我就是跟你一样，我就坚持了3个月跑步。晚上随便睡着了，而且是深度睡眠那 ...

最近疫情闹的出不去屋，家里地方还小，所以就没运动，这次找点能在家里运动的方式试试，谢谢

丢丢丢了

清凉山 发表于 2020-2-5 16:43

                               
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从你1月18日首帖最后所附大照片来看，就没有看到你脸部有明显的白癜风斑块。伍德灯检验也只是灰白色。李志 ...

自己的病自己知道，我也绝对不是精神紧张，看个3个医生，2个医生说是，最后一个医生说不是，是不是还是自己最清楚，因为我的可能和你们的不一样，不是一下就很白的，也许我的没那么严重吧，我现在基本不怎么去想了，但我觉得有病还是早发现早治疗，如果等发展大了在去治很麻烦的，我看也有好多帖子有很多都是去过很多医院不能确诊的，也有不同结果的，我的就是不是那么典型，在这里发贴子可能麻烦大家了，初来乍到的不太懂很抱歉

小狗子

a21597 发表于 2020-2-5 16:53

                               
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治疗失眠最好的办法，有氧运动！我就是跟你一样，我就坚持了3个月跑步。晚上随便睡着了，而且是深度睡眠那 ...

每次跑几公里啊

a21597

小狗子 发表于 2020-2-5 18:30

                               
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每次跑几公里啊

5公里

亦宁

丢丢丢了 发表于 2020-2-5 16:59
好的谢谢亦宁，最近这疫情闹的出不了门运动，这回我找点合适的在家里运动的方式

嗯，跳跳操，做做适合的运动！

清凉山

丢丢丢了 发表于 2020-2-5 17:34
自己的病自己知道，我也绝对不是精神紧张，看个3个医生，2个医生说是，最后一个医生说不是，是不是还是自 ...

不要自以为是。白癜风借助伍德灯检测，可帮助确诊，参阅http://www.bbsls.net/thread-60165-1-1.html、http://www.bbsls.net/thread-2641320-1-1.html。