减少内耗做内核稳定的人，战胜小白！

涅槃重生的众生 · 发表于 5 天前

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年底比较忙，第四篇续更…

第四篇持续奔跑内核稳定，马拉松找回原来的状态

前一篇提到当有了更贴服妆容的你，便有了走出去的自信和底气。那就勇敢的走出去跑起来吧！因为老天在帮助你提醒你，需要改变当下。即使没有太多的效果，至少也锻炼了身体。怎么都是赚…

带着这种心态，2024年2月开始尝试奔跑，你可能都怀疑你是否能坚持下来。有这种想法的在很多初跑者中太常见了。

2-4月（痛苦期），跑个1-2公里，要了老命似的。咬牙勉强拉个3公里，心率快，还累的不行，小腿迈不动，如背负千斤重担。整个2月份共跑了3次，都不好意思说，但是你会觉得—-你已经开始了，无论怎样都是好事。3月份居然能坚持跑17次。在你跑不动的时候，就告诉自己说：你要健康，你要快乐！！！

5-7月（兴奋期），不知不觉，坚持跑了3个月啦，你是不是会给内心的那个你竖起大拇指呢？这段兴奋期，一次性能完成5公里啦，跑量也随之逐渐增加，对你也更加有信心啦。跃跃欲试想跑的更远的目标由然而生。跑着跑着…逐渐你会这样想，虽然跑的不快，但装备要专业。

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下血本买了suacony21慢跑鞋，袜子。瞬间感觉配备专业装备肯定要飞起来啦，实事证明想多了。10天后打脸了，盲目购买，刚合脚的鞋，让左2个脚趾甲压迫磨损出现血肿发黑，并经历了破血肿长新趾甲的过程。后来看了大咖们的介绍，赶紧疯狂补跑步的理论知识和实操锻炼。一点点成为进阶菜鸟。

8-9月（爆棚期）也是提速期。这期跑量来到了单次顺利完成10公里。这个时期哪天不跑步心里就慌慌，看到别人跑步就想去陪跑一段，甚至走路都要听着跑步音乐才过瘾。配速也从原来的7分多来到了6分多。这点提升是跑量积累的成果。

10月（备战期），据说能跑10公里，就能跑马。以前不敢想的事情，现在可以认真思考了。开始了月跑量上100公里的训练。通过不到2个月的备战首马的计划悄然展开。从10-15-18公里逐渐增量…

2024年11月24日值得纪念的日子，兴奋又懵懂的参加并安全完成了你的首马。整个过程非常的顺畅，就像你平时的练习一样，不急不躁的跑。相信这次肯定仅仅是你跑马的开始…

将近一年的跑步就这样不知不觉坚持下来了，意想不到的收获来了。以前胸中莫名的结好像开了；以前在乎的那些种种不再那么纠结；以前在意别人对你看法的也可以漠视；脸脸恢复的速度变快了；化妆遮盖的面积越来越少了；以前晚上失眠的场景逐渐变得不再那么频繁；也记不得哪天开始就一觉到天亮了。很久不见的人见到你，觉得气色变好了，状态回来了。其实你知道还需要继续调养，因为这是好的开始…

仅以此篇献给爱跑步，想跑步但还没有开始跑起来的你，相信跑步带来的快乐！

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