六百下呼啦圈、吃药、照光，结束今天！

wym406

嘴角白白

亦宁 发表于 2012-10-10 12:15

                               
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反正我坚持了一个月，现在的衣服的确好穿多了，而且之前穿不上的裤子能穿了，饮食我依然是我行我素！

我上了百度，也咨询了有些用过这个呼啦圈的人
都说不用这个就要反弹，而且这个对女性伤害比较大
转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等

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亦宁 发表于 2012-10-10 12:15

                               
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反正我坚持了一个月，现在的衣服的确好穿多了，而且之前穿不上的裤子能穿了，饮食我依然是我行我素！

还是去做有氧运动比较实际啊

亦宁

410322721 发表于 2012-10-10 21:14

                               
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我上了百度，也咨询了有些用过这个呼啦圈的人
都说不用这个就要反弹，而且这个对女性伤害比较大
转呼啦 ...

俺今天也专门搜了下，谢谢再次提醒，看来以后要出去跑跑步之类的，呵呵

嘴角白白

亦宁 发表于 2012-10-10 21:17

                               
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俺今天也专门搜了下，谢谢再次提醒，看来以后要出去跑跑步之类的，呵呵

是啊

嘴角白白

亦宁 发表于 2012-10-10 21:17

                               
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俺今天也专门搜了下，谢谢再次提醒，看来以后要出去跑跑步之类的，呵呵

是啊

亦宁

410322721 发表于 2012-10-10 21:19

                               
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是啊

以后看来要早起，出去溜达下跑跑步，这样有益于健康，就是不知道自己能坚持多久。

嘴角白白

亦宁 发表于 2012-10-10 21:21

                               
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以后看来要早起，出去溜达下跑跑步，这样有益于健康，就是不知道自己能坚持多久。

下午跑步更好

亦宁

410322721 发表于 2012-10-10 21:22

                               
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下午跑步更好

我要向着健康迈步，嘿嘿，给手上去照光喽，洗漱完毕。

谍影幽幽

在加几百个跳绳应该会更好。

蓝色多瑙河

佩服  这么厉害
我都没女儿转的好