关于无麸质饮食对白癜风（自身免疫性疾病）的调节！
开始无麸质饮食不到一个月的时间，作为北方人来说，很难做到严格的无麸质饮食，包子饺子面条馒头米饭这些主食都是最爱。只能做到可以替代的就替代，不能替代的就少吃一些。无麸质饮食在欧美这几年非常流行，被很多学者认为是人类慢性自身免疫性疾病，当然包括白癜风的罪魁祸首。但没有得到国内主流医学的认可。具体大家可以参考一些书籍，我发在下方图片里。我自己坚持了近一个月的无麸质饮食最大心得就是不肠鸣了，早晨的便便有改善，肠鸣就是吃了饭后肚子一直不停地叫。而照光近两个月发展缓慢的白白（我一度认为是不是进入了耐受期），这几天也突然的增加了很多小黑点，当然也可能是光累积效果。再就是要控制糖的摄入，不要吃辛辣，这也是无麸质饮食要求的。关于抗氧化剂，我觉得一定要吃，我一开始按照医生的建议补充了硒和Ve，近期加了q10和虾青素，可能有人说这个抗氧化剂好，那个抗氧化剂好，没有所谓的抗氧化之王，人体的整个抗氧化过程是需要很多种抗氧化剂协同作用的，每种抗氧化剂都有自己的长处！如果经济条件允许，我还是建议购买比较纯天然提取的，不含麸质的！
坚持锻炼，这也是必须的！
以上都是我个人的一些观点，我也不是医生，所以如果你认为我在胡说八道，那我就是胡说八道https://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/04.pnghttps://www.bbsls.net//mobcent//app/data/phiz/default/04.png。
肠漏症被认为是主要引起自身免疫性疾病的原因之一，所以，你吃饭记得细嚼慢咽，如果胃酸不够容易胃胀不消化记得补充海盐水和苹果醋柠檬水
书籍参考
我现在是无麸质，无奶，无黄豆，身体感受良好
我戒糖，不吃辣
维生素目前吃硒，锌，复合维生素b一周三次，每周2次内脏，镁，vc，鱼油
10点睡觉
还有不吃外食，酱油使用椰子酱油或者无麸质的黑豆酱油都可以
尽量保持吃粗粮，比如白米饭黑米，紫薯这样。晚上不吃碳水，早碳水午脂肪晚蛋白，饮食比重偏向是这样的，保持每天要摄入新鲜蔬菜，果糖减少吃
是的，调料也是需要换的，但是家里有老人小孩，跟着我全换确实不方便。你白白恢复的怎么样？
我开始无麸质饮食是因为进了个大佬群，他当时全身急性湿疹桥本，也是通过这个改变的，因为激素让他反反复复永无止境。
永远不相见 发表于 2021-6-7 12:35 static/image/common/back.gif
是的，调料也是需要换的，但是家里有老人小孩，跟着我全换确实不方便。你白白恢复的怎么样？
我的快好了，下巴一大块现在还剩3小块，积极照光中，但是为了抗复发我决定走内调的道路
碳水和糖
油炸麻辣
让我快乐～
永远不相见 发表于 2021-6-7 12:35 static/image/common/back.gif
是的，调料也是需要换的，但是家里有老人小孩，跟着我全换确实不方便。你白白恢复的怎么样？
我是比较严格的，如果你不是很严格了我忽视调料，但是能看见的面粉都不要吃
糖唐糖 发表于 2021-6-7 12:44 static/image/common/back.gif
肠漏症被认为是主要引起自身免疫性疾病的原因之一，所以，你吃饭记得细嚼慢咽，如果胃酸不够容易胃胀不消化 ...
是的，是的。我目前在补充益生菌和全身酶
永远不相见 发表于 2021-6-7 12:47 static/image/common/back.gif
是的，是的。我目前在补充益生菌和全身酶
你是自学的？够厉害，我是了解后找了个大佬跟着的