晒一下锻炼的成果，亲们，这是一个人吗？

彭明超 · 发表于 2016-3-18 11:47:06

胖子。逆袭。背后肯定有不为人知的故事。

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。。。

@容容 · 发表于 2016-3-18 11:58:00

楼主太厉害了

幸福快乐的生活 · 发表于 2016-3-18 12:54:20

是的，判若两个人了，赞赞赞！

20000107 · 发表于 2016-3-18 13:02:29

帅啊

春樱冬雪 · 发表于 2016-3-18 13:08:04

怀疑，应该不是同一人

不吃草的兔子 · 发表于 2016-3-18 13:45:09

厉害

佚名居士 · 发表于 2016-3-18 14:43:02

艾米…… 发表于 2016-3-18 13:45

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厉害

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hesx · 发表于 2016-3-18 21:43:52

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枫叶红 · 发表于 2016-3-19 09:39:46

哇，简直不敢相信是同一个人

华山 · 发表于 2016-3-19 17:01:44

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阿琳 · 发表于 2016-3-19 19:39:08

除了健身有配合饮食吗？健身多久瘦下来的呀？分享下过程啊……
我也好想瘦哟

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佚名居士 · 发表于 2016-3-20 09:18:55

华山发表于 2016-3-19 17:01

佚名居士 · 发表于 2016-3-20 09:34:08

阿琳发表于 2016-3-19 19:39
除了健身有配合饮食吗？健身多久瘦下来的呀？分享下过程啊……
我也好想瘦哟

减成这样花了7个月时间，第一个月到第六个月就只是跑步，第一个月从每天一公里坚持到5公里，第二个月每天5公里时间从50分钟提升到半个小时以内，同时踩单车站立姿势20分钟，坐姿30分钟。第三到5个，每天跑步5公里提升到十公里，踩单车30分钟。以上都是三天休息一天。第六到七个月每天6公里，之后做器械收紧皮肤。第八个月以后开始增肌
饮食早上6点30早点1，下面条或者蛋炒饭
早上8点30时至9点早点2，一到两个包子
中午12点20中饭，以蔬菜为主，肉类以牛肉鸡肉为主，米饭少吃
晚上健身后吃点水果坚果类零食，现在开始吃鸡蛋（不吃蛋黄）补冲蛋白质
第一，不能吃减肥药。第二坚持一定是会有效果的，每个人只是成果大小，过程快慢的区别，所以你放弃的时候一定就是快出效果的前夜。第**是很开心很正能量的事，运动时不要给压力，享受过程就好

阿琳 · 发表于 2016-3-20 10:20:54

非常感谢，很详细。我也准备找个地方健身减减肥。

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佚名居士 · 发表于 2016-3-20 10:46:37

20000107 发表于 2016-3-18 13:02

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帅啊

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[杂谈] 晒一下锻炼的成果，亲们，这是一个人吗？