亲人们，除了喝牛奶，泡脚锻炼，怎样能提高睡眠质量？

小南城 · 发表于 2017-10-22 05:28:23

萬事如意发表于 2017-10-21 22:57

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在中药店或用莲子沉軟后、有些是空、你可以取其内的心、或去不同的店家实会有所不同的連子

哦哦谢谢

小南城 · 发表于 2017-10-22 05:28:50

萬事如意发表于 2017-10-21 23:05

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連子泡软取其心

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thankyou

幸福心跳 · 发表于 2017-10-22 08:12:38

提高身体素质，适当运动。

tyu · 发表于 2017-10-22 08:49:05

亏气亏血就失眠

Tracylinqd · 发表于 2017-10-22 09:20:21

我跟你一样，到点就困，也是多梦，睡眠质量不高。

Tracylinqd · 发表于 2017-10-22 09:21:54

小狸猫没辙了发表于 2017-10-21 22:16

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都有吧我也掉头发

我也是得了白白每次洗澡都掉很多头发，现在怕掉的多就减少洗头次数，一周洗一次，反正我头发很少出油也没头屑。

小狗子 · 发表于 2017-10-22 09:52:08

吃点酸枣仁

潜意识的玉如意 · 发表于 2017-10-22 10:16:46

小狸猫没辙了发表于 2017-10-22 05:28

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潜意识的玉如意 · 发表于 2017-10-22 10:35:12

小狸猫没辙了发表于 2017-10-22 05:28

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thankyou

莲子心比較苦加小许冰糖

小南城 · 发表于 2017-10-22 15:36:12

萬事如意发表于 2017-10-22 10:35

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莲子心比較苦加小许冰糖

thankyou

小南城 · 发表于 2017-10-22 15:39:26

小狗子发表于 2017-10-22 09:52

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吃点酸枣仁

是酸枣核里仁吗

小南城 · 发表于 2017-10-22 15:40:40

Tracylinqd 发表于 2017-10-22 09:21

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我也是得了白白每次洗澡都掉很多头发，现在怕掉的多就减少洗头次数，一周洗一次，反正我头发很少出油也没 ...

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我这可能是核我的睡眠质量有关系

Tracylinqd · 发表于 2017-10-22 16:18:39

小狸猫没辙了发表于 2017-10-22 15:40

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我这可能是核我的睡眠质量有关系

尽量早点睡，9点就躺下，早睡早起，调整一段时间。

小南城 · 发表于 2017-10-22 16:28:32

Tracylinqd 发表于 2017-10-22 16:18

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尽量早点睡，9点就躺下，早睡早起，调整一段时间。

嗯嗯谢谢我试试

小狗子 · 发表于 2017-10-22 18:54:44

小狸猫没辙了发表于 2017-10-22 15:39

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是酸枣核里仁吗

是的，中药店有，（炒酸枣仁）

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[生活闲谈] 亲人们，除了喝牛奶，泡脚锻炼，怎样能提高睡眠质量？