亲人们，除了喝牛奶，泡脚锻炼，怎样能提高睡眠质量？

小南城 · 发表于 2017-10-22 19:20:42

小狗子发表于 2017-10-22 18:54

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是的，中药店有，（炒酸枣仁）

好的，谢谢

潜意识的玉如意 · 发表于 2017-10-22 19:21:11

小狸猫没辙了发表于 2017-10-22 15:36

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thankyou

You are welcome

小狗子 · 发表于 2017-10-22 19:23:09

小狸猫没辙了发表于 2017-10-22 19:20

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好的，谢谢

炒酸枣淘宝便宜，不过要识货，中药店贵

小南城 · 发表于 2017-10-22 21:17:45

小狗子发表于 2017-10-22 19:23

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炒酸枣淘宝便宜，不过要识货，中药店贵

哦哦，那还是去药店买吧，我不太识货

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小南城 · 发表于 2017-10-22 21:18:26

开心一刻发表于 2017-10-22 20:58

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我也是每天晚上都做梦，好多年了，有啥好办法管用，也告诉我一下

可以看看上面各位亲人们给的建议，看看那种办法更适合自己

小狗子 · 发表于 2017-10-22 21:35:40

小狸猫没辙了发表于 2017-10-22 21:17

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哦哦，那还是去药店买吧，我不太识货

这可是中医科学院的老中医的方子，你吃一段时间看看，一般的失眠都管用，要是不行，那就要给医生看看什么情况，有的病也会影响失眠，晚上可以运动下，快走或者跑步，还有晚上睡觉很自然的睡，不要有意识的去睡，这点很关键

小南城 · 发表于 2017-10-22 21:39:03

小狗子发表于 2017-10-22 21:35

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这可是中医科学院的老中医的方子，你吃一段时间看看，一般的失眠都管用，要是不行，那就要给医生看看什么 ...

哦哦感激不尽，我也不是失眠就是多能，睡眠质量不高

小狗子 · 发表于 2017-10-22 21:43:22

小狸猫没辙了发表于 2017-10-22 21:39

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哦哦感激不尽，我也不是失眠就是多能，睡眠质量不高

不客气，晚上要早点睡，尽量不要过十点半

小南城 · 发表于 2017-10-22 21:45:18

小狗子发表于 2017-10-22 21:43

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不客气，晚上要早点睡，尽量不要过十点半

good night

小南城 · 发表于 2017-10-22 21:51:56

幸福心跳发表于 2017-10-22 08:12

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提高身体素质，适当运动。

每天都锻炼

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小南城 · 发表于 2017-10-22 21:53:22

Tracylinqd 发表于 2017-10-22 09:20

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我跟你一样，到点就困，也是多梦，睡眠质量不高。

好多亲人们在指点，可以关注一下哦

幸福心跳 · 发表于 2017-10-22 21:54:27

小狸猫没辙了发表于 2017-10-22 21:51

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每天都锻炼

也不能过量，循序渐进。

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小南城 · 发表于 2017-10-22 21:55:25

幸福心跳发表于 2017-10-22 21:54

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也不能过量，循序渐进。

嗯嗯大概20-30分钟

小狗子 · 发表于 2017-10-22 21:58:16

小狸猫没辙了发表于 2017-10-22 21:45

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good night

平时也可以吃点红枣和桂圆，有安神作用，晚安！

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[生活闲谈] 亲人们，除了喝牛奶，泡脚锻炼，怎样能提高睡眠质量？