运动与自愈（7月8日封贴）

运动无敌

转眼参加快走2个星期了，特来冒泡庆祝一下这两个星期我每天下午都差不多快走了50分钟或一个小时，我没有计步器，所以不知道走了多少公里，不过我真的走的很快前天是打着伞走的

aoelala

我觉得运动的同时也要注意补充营养，不能让自己太累着，这样的效果才好。

海上生明月

相信自愈 发表于 2012-3-9 17:09

                               
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下午慢跑三十分钟。明天休息，后天继续。

慢跑和快走的区别在哪里？运动时前40分钟是消耗糖，40分钟以后是消耗脂肪。你只跑了30分钟哎，没有超过40分钟啊，虽然流了很多汗，还是消耗的糖啊。快走1小时就很容易啦。

相信自愈

海上生明月 发表于 2012-3-10 22:04  慢跑和快走的区别在哪里？运动时前40分钟是消耗糖，40分钟以后是消耗脂肪。你只跑了30分钟哎，没有超过40 ...

我认为对我慢跑是最佳的运动方式，快走一个小时基本都不流汗。只要是锻炼身体提高身体素质的运动，我认为都可以，不要想着减肥之类啊，健身即可啊。今晚慢跑33分钟。

abing

真诚才子 发表于 2011-9-28 14:17

                               
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我们这特流行暴走，每个队伍上百人，带头的拿个“跟屁虫”随身听........可惜我没有那么多时间加入暴走的行 ...

暴走~~~~~~~~我也想

钱末

海上生明月 发表于 2012-3-9 12:53

                               
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这还是不要了，不适合。

我打算每天中午11点走，12点回来吃饭，运动完就吃饭没事吧？

运动后至少半小时再吃饭为好。

钱末

aoelala 发表于 2012-3-9 23:55

                               
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我觉得运动的同时也要注意补充营养，不能让自己太累着，这样的效果才好。

一个成年男性，18-30岁每天需要的热量大概是2100卡路里，按照这个自己可以对照一下。另外，太累和营养可是两回事，呵呵。

钱末

运动无敌 发表于 2012-3-9 20:12

                               
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转眼参加快走2个星期了，特来冒泡庆祝一下这两个星期我每天下午都差不多快走了50分钟或一个小时， ...

鼓励一下！

钱末

初春，天气晴，微风；55分钟6.7公里。

钱末

abing 发表于 2012-3-11 20:36

                               
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暴走~~~~~~~~我也想

想了，就赶快动起来，为了自己的健康！

运动无敌

运动完了马上吃水果行吗?

钱末

运动无敌 发表于 2012-3-12 17:45

                               
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运动完了马上吃水果行吗?

只要不是一口吃一个苹果就没问题

运动无敌

今天早上去公园散了下步,看见有好几个人锻炼都是倒着走,不知道这种锻炼方法效果好不好,有知道的麻烦说说.

蓝色多瑙河

运动无敌 发表于 2012-3-13 09:18

                               
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今天早上去公园散了下步,看见有好几个人锻炼都是倒着走,不知道这种锻炼方法效果好不好,有知道的麻烦说说.

据我所知是好的  有时我在跑步机上也会倒走一会

蓝色多瑙河

钱末 发表于 2012-2-24 17:31

                               
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你好，我的BB主要是在手背上，手指上也有（少也不明显）。
快步走无所谓什么时间，你要注意的只是坚持 ...

钱老师   请问是下午 4点多的时侯吗