运动与自愈（7月8日封贴）

钱末

我每分钟在100米之上。
不要追求速度重要的是坚持，要结合自己的特点确定行走速度。

钱末

每分钟不低于100米。
不要追求速度重要的是坚持。只有坚持运动才能改善和提高身体机能。

钱末

今日运动归来
时间：57：35
距离：6.19公里
平均每周超过40公里，11月快走180公里。

蓝色的石头

钱末 发表于 2011-12-4 06:35

                               
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每分钟不低于100米。
不要追求速度重要的是坚持。只有坚持运动才能改善和提高身体机能。

我现在快走，是一分钟100步，一步应该在0.8米.

蓝色的石头

钱末 发表于 2011-11-25 22:19

                               
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右手

效果不是一般的好，是很好很好，向你学习，检查每一天锻炼。

钱末

蓝色的石头 发表于 2011-12-6 15:34

                               
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效果不是一般的好，是很好很好，向你学习，检查每一天锻炼。

是很好，已经看到了痊愈向我招手了，更重要的是身体健康了，我开始快走时的心率是130，现在是90；说明心脏功能也加强了。
只要你坚持也一定能够痊愈。

钱末

蓝色的石头 发表于 2011-12-6 15:32

                               
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我现在快走，是一分钟100步，一步应该在0.8米.

可以，慢慢来重要的是坚持。

蓝色的石头

钱末 发表于 2011-12-6 20:44

                               
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可以，慢慢来重要的是坚持。

看了你的图片，恢复真的很不错，对了，手指恢复的如何?

钱末

蓝色的石头 发表于 2011-12-7 09:48

                               
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看了你的图片，恢复真的很不错，对了，手指恢复的如何?

手指比较慢些，但也是：
1，颜色开始变淡，逐渐向正常肤色靠近了。
2，黑色素已经出现。
可以说只要是有BB的地方都是以这两种方式好转，实际上黑色素的出现也是出现--扩散---再出现---再扩散的方式进行的；充分说明了运动改善了循环和微循环功能，这样，人体机能得以加强和恢复，健康也就回来了。

呜呜呜

钱末 发表于 2011-12-8 09:07

                               
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手指比较慢些，但也是：
1，颜色开始变淡，逐渐向正常肤色靠近了。
2，黑色素已经出现。

钱老师，我希望我也像你一样可以坚持下来

钱末

呜呜呜 发表于 2011-12-8 09:12

                               
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钱老师，我希望我也像你一样可以坚持下来

你能坚持的，走路是人的一项基本功能，你需要的只是把走路这项人的基本功能重新激发出来。开始时不用太快正常的步行速度就可以，但要保证每天坚持走上5000步，等你习惯了走以后（估计至少要3个月才能形成习惯）再把速度提高形成快走，这样你就能够坚持下去，健康也会回到你身上。

钱末

运动可以平静心态，平静的心态对BB是有益的。

淡定2011

钱末 发表于 2011-12-12 16:30

                               
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运动可以平静心态，平静的心态对BB是有益的。

钱老师；向你学习了，只恨看到你的贴子太晚，自看你贴那天，我的快走就开始了。我是风雨无阻，下雪天在屋里快走1小时。在吃上有什么注意的吗？谢谢
     

钱末

淡定2011 发表于 2011-12-12 17:44

                               
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钱老师；向你学习了，只恨看到你的贴子太晚，自看你贴那天，我的快走就开始了。我是风雨无阻，下雪天在屋 ...

1，吃要本着早吃饱午吃好晚吃少的原则进行，我本人无忌口也没有刻意不吃什么。
2，如果吸烟争取戒掉。
其它如常。不要去想什么BB。

淡定2011

钱末 发表于 2011-12-13 08:53

                               
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1，吃要本着早吃饱午吃好晚吃少的原则进行，我本人无忌口也没有刻意不吃什么。
2，如果吸烟争取戒掉。
...

谢谢，这很易做到。