运动与自愈（7月8日封贴）

运动无敌 · 发表于 2012-4-8 07:44:52

阿Q 发表于 2012-4-7 14:05

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我是快走了之后现在想跑感觉小腿使不上力似的

我是走了几个星期才这样的,以前快走后感觉还是挺好的.我想了又想估计是快速的下楼造成的.我住在十四楼,为了锻炼我经常不坐电梯,快速的走下楼,有时候上楼的时候坐到七八楼就用脚走上来,可能是无意间把膝盖拉伤了.近一个星期感觉脚力没有以前好了,买了个猪脚炖着吃还是没什么用.我现在基本不走楼梯了.昨天买了万痛筋骨贴着在,准备休息3天再锻炼,希望再次快走的时候完全好了.也不知道是不是锻炼时间改为了早上造成的,哎,我现在是怀疑这又怀疑那,不知道到底为什么........

阿Q · 发表于 2012-4-8 09:11:39

运动无敌发表于 2012-4-8 07:43

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我是走了几个星期才这样的,以前快走后感觉还是挺好的.我想了又想估计是快速的下楼造成的.我住在十四楼,为 ...

不要想太多哦，我也是快跑了2个星期，中间因为生理期就改成散步了，后来快走完就觉得小腿特累，想跑2步吧就觉得小腿使不上力，就改成快走，我估计是心理作用，昨天我一咬牙又跑了20分钟后才快走也没什么

运动无敌 · 发表于 2012-4-8 09:26:46

阿Q 发表于 2012-4-8 09:11

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不要想太多哦，我也是快跑了2个星期，中间因为生理期就改成散步了，后来快走完就觉得小腿特累，想跑2步吧 ...

其实我快走的时候偶尔也会小跑一下,也不知道是不是跑的时候把脚拉伤了

bb07 · 发表于 2012-4-8 09:34:21

今日半小时室外慢跑

bb07 · 发表于 2012-4-8 09:35:07

钱老师要经常来啊,照片哈

阿Q · 发表于 2012-4-8 15:39:33

运动无敌发表于 2012-4-8 09:26

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其实我快走的时候偶尔也会小跑一下,也不知道是不是跑的时候把脚拉伤了

不管慢跑还是快走只要坚持一个小时就好，也可以试试倒走还撞背，都是不错的养身

bb07 · 发表于 2012-4-8 17:09:58

阿Q 发表于 2012-4-8 15:39

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不管慢跑还是快走只要坚持一个小时就好，也可以试试倒走还撞背，都是不错的养身

同意,运动时间一定要保证,达不到一定的量是不行的

相信自愈 · 发表于 2012-4-8 20:41:47

今天运动完毕。

阿Q · 发表于 2012-4-8 21:36:18

我也来报个道，慢跑20分钟加快走40分钟

bb07 · 发表于 2012-4-9 09:54:36

今天状态不好，感觉有点累，只跑了2000米，钱老师是不是要每隔断时间休息一下啊？

钱末 · 发表于 2012-4-9 13:43:26

好几天没来了，这几天太忙了！照片过几天吧。
很多朋友感觉到累和腿疼，其实这些都是正常的。运动可以增强身体机能也可能由于不正确的运动给身体带来伤害，这是运动中必须要注意的！
第一，没有运动经历的或者长时间不再运动的人们一定要选择舒缓的运动，不要去跑步，不要急于求成！
第二，快步走时要走自己的节奏不要跟随他人的节奏。
第三，膝盖微疼的可以用护膝保护和适当放慢速度。

运动无敌 · 发表于 2012-4-9 17:12:46

钱末发表于 2012-4-9 13:43

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好几天没来了，这几天太忙了！照片过几天吧。
很多朋友感觉到累和腿疼，其实这些都是正常的。运动可以增强 ...

感谢老师的解答!!!

阿Q · 发表于 2012-4-10 08:35:22

bb07 发表于 2012-4-9 09:54

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今天状态不好，感觉有点累，只跑了2000米，钱老师是不是要每隔断时间休息一下啊？

感觉累的时候就快走

820911tina · 发表于 2012-4-10 14:48:21

我家小孩回来了，刚开始感觉抽不时间来运动，经过几天的反复思考，运动时间改在每天下班回家的路上，6：45——7：15分，半个小时，再给我半个小时就能走到回家了，不过太累了，。每天看到手上的白白，就动力无限。我坚信，我一定能战胜它。加油，加油，坚持就是胜力

820911tina · 发表于 2012-4-10 14:51:40

还有就是，我感觉我的手掌都白了，钱老师，这个是不是更难恢复，我只期望不要再长了，其它的白了就白了吧，希望上天保佑。

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