运动与自愈（7月8日封贴）

oeczz

相信自愈

今日慢跑二十六分钟。一切正常。

海上生明月

不知怎么的，第一天快走，竟然就把脚磨了一个泡，不知道楼主用的什么鞋，我这双运动鞋虽然不是很合脚（其实是脚长得不好），但是平时用它逛街，跑步都没事的，不知道为什么快走就会磨了一个泡了。

多来米

钱老师：您好，看到你运动对身体产生的效果很好，请问你嘴角处的BB好了吗？

海上生明月

唉，昨天快走是左脚起来一个泡，今天换了一双鞋，结果刚走完，右脚就起了一个泡，怎么办呢？钱老师？你快走有没有出现过这种情况啊？快走一天起一个泡，可受不了啊。

我也是走六公里左右，时间1小时，数了数步子，1分钟大概140-150步。

海上生明月

或许是很久没有运动了，昨天走了6公里后，今天早上腿酸，腰酸，慢走都疼，弯腰也疼，但是今天还是坚持走了，估计1个星期后就好了。

坚持，坚持。身体是自己的。健康是要自己争取的。

海上生明月

还有一个问题，比如中午快走了一小时。秋衣秋裤全汗湿了怎么办？一会儿就感觉好冷啊，尤其是背上，里面的衣服都是湿的。

相信自愈

钱老师，你的病是什么原因引起的呢？

钱末

海上生明月 发表于 2012-1-10 14:22

                               
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还有一个问题，比如中午快走了一小时。秋衣秋裤全汗湿了怎么办？一会儿就感觉好冷啊，尤其是背上，里面的衣 ...

祝贺你选择了运动同时也开始选择了健康的生活方式！
1，选择好运动鞋，跑步鞋快走最合适。
2，不要急于求成，我们得BB都不是短时间的想自愈也不可能是短时间的，身体机能的好转也不是短时间的。你可以先把速度降下来，待适应后再把速度加快。
3，快步走时最好换运动衣裤，运动后要及时更换。

钱末

多来米 发表于 2012-1-10 13:09

                               
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钱老师：您好，看到你运动对身体产生的效果很好，请问你嘴角处的BB好了吗？

嘴角的已经完全好了，额头上的也只有小指甲大小了而且颜色已经非常接近正常肤色了。

钱末

相信自愈 发表于 2012-1-10 23:02

                               
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钱老师，你的病是什么原因引起的呢？

就是这个问题还没答案！呵呵

猪猪wait

克服了照顾孩子的困难，前天就开始锻炼了。我是晚饭后一个小时公园锻炼的，绕了一大圈大概40分钟。以前都是慢跑，昨天改成快走了，走的时候拍手。老钱辈，你说快走和慢跑的效果有什么不同吗？那个更适合我们。

美琼

感谢钱老的分享，我是天生的体质弱，平时一点也不喜欢运动，不过最近放假了，我们家小区旁边就有个公园，准备开始每天去散步，我喜欢打球，要是每天能有人陪我打球就好了。嘻嘻。

相信自愈

昨天休息一天，今晚继续慢跑。

钱末

猪猪wait 发表于 2012-1-11 09:49

                               
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克服了照顾孩子的困难，前天就开始锻炼了。我是晚饭后一个小时公园锻炼的，绕了一大圈大概40分钟。以前都是 ...

没有经过严格训练的人贸然跑步，膝关节肌腱等很容易受伤；对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，也造成大量血流与氧气的耗费。剧烈的运动还容易诱发心肌梗死、心绞痛；而“快步走”的好处是不但简单安全，又能健身防病，还能使消沉的意志一扫而光，使人精神愉快，身心舒畅。不少人还通过快步走减肥，也取得了很好的减肥效果。应该说，快步走是一项完美的运动，比慢跑安全，比散步有效。   
我想你应该知道选择了。